怎樣幫助寶寶提升腹部力量
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4個月開始,寶寶最顯著的就是腰部力量提升,但是每個寶寶生長髮育速度不同,有些寶寶還不能自己有控制的挺起腰部,家長可以通過一些小遊戲,在增加親子關係同時還能提升寶寶核心力量。
1.坐起遊戲(適合頭部有一定控制能力的寶寶)
寶寶處於仰臥位,讓寶寶雙手握住家長兩側的大拇指,家長手肘撐地儘量固定不動,讓寶寶拉着家長的手慢慢從仰臥位到坐起姿勢的變換,然後輕輕把寶寶放下恢復成仰臥位,如此來回反覆坐起和躺下的遊戲,鍛鍊到寶寶上肢和腰部力量。
注意:①家長切忌主動牽拉寶寶手腕或前臂,將其拉起,可能會導致寶寶上肢關節脫臼;②寶寶力量還不夠時,被寶寶握住的手指可以給予一定輔助力量,幫助寶寶坐起;③寶寶坐起動機不足時,另一家長可以拿寶寶偏好物在寶寶實現上方引逗。
寶寶力量逐漸增大後,可提升難度在大龍球/瑜伽球上完成此訓練。
2.普通臀橋(適合年齡較大、腰部力量有一定基礎的寶寶)
寶寶處於仰臥位,平躺在墊子上,雙手掌心向下放於身體兩側,屈膝成90度,兩腳掌平踏於墊面上。囑寶寶收緊臀部,腰部向上擡起,保持身體處於一條斜面水平上,在臀部擡起最高位時讓寶寶保持住,家長數到5,在慢慢放下。
注意:訓練過程中,不能夠憋氣,實在跟不上可以暫停休息再繼續;家長固定好寶寶腳掌,監督好膝關節併攏。
3.仰臥坐起(適合年齡較大、腰部力量有一定基礎的寶寶)
寶寶處於仰臥位,屈膝成90度,兩腳掌平踏於平面上,雙手抱住頭後部,腰腹部力量收緊,用力坐起,再緩慢躺下,重複該動作。
注意:家長固定好寶寶兩腳掌,避免寶寶坐起時腳部擡起。
寶寶訓練逐漸變得輕鬆後,可提升難度,讓其把雙腳伸直,再收緊腹部坐起。
以上介紹方法,家長可爲參考!注意事項一定要謹記,在給寶寶練習的時候一定要注意安全!
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