你家孩子的活動量夠嗎?
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田田今年3歲啦,一大早,他坐上推車,由媽媽推着,送去幼兒園上課。這天特別冷,還刮大風,所以幼兒園的戶外課,換成了室內的活動課,田田和小夥伴們一起,跟着老師做了一會兒體操。
放學後,姥姥推着推車,來接他去早教班上課。今天的課是音樂課,小朋友圍坐在老師身邊,拍手唱歌。下課了,田田又坐上推車,往家裏走。小區院子裏有一小塊保健運動區域。田田跟幾個小朋友一起,在這裏追追跑跑。沒多久,天黑下來,該回家啦。一家人吃完飯,田田搭了會積木,看了會動畫片,聽媽媽講講繪本,然後就上牀睡覺了。
這一天下來,他似乎有運動,但如果細細一想,大多是偏靜態的活動。
而這已經成爲現在大多數孩子生活的常態。
研究發現,大部分 5 歲以下孩子每天的活動量,都沒有達到美國疾病預防控制中心給出的標準:
每天一個小時以上中到高強度的身體活動。而孩子們每個小時大約有 32.8-56.3 分鐘處於久坐不動的狀態。
兒童身體活動量在普遍下降。帶來的問題是什麼呢?
最直接的是肥胖問題。由北京大學公共衛生學院、首都兒科研究所、農業部食物與營養髮展研究所、中國營養學會等多個單位專家,聯合編寫並於今年發佈的《中國兒童肥胖報告》指出:我國兒童的超重和肥胖率不斷攀升。
除此以外,已經有研究發現:活動量不足,持續久坐,可能影響孩子的學業表現。
芬蘭一項研究顯示,1年級時中高強度運動多、久坐時間少的男孩,1-3年級的數學和閱讀技能更好。中高強度運動少、久坐時間長的男孩,尤其是兩相疊加,閱讀水平表現欠佳。在女孩子中,則沒有呈現出這種相關。研究者指出,若是以減少運動爲代價,增加學業訓練可能是種徒勞。
而與此同時,關於運動益處的報告,卻越來越多。
運動不僅可以健身,比如控制體重,增加抵抗力,使孩子更愉快,還可以“健腦”。
來自運動科學和神經科學的研究證據表明:身體活動可以促進海馬內的神經發生,提高腦源性神經營養因子濃度,提升認知表現,通俗點來說,多活動可以讓你的孩子變得“更聰明”,學習成績更好。
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