六月該怎麼安排孩子的飲食作息?
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好的飲食作息習慣是什麼樣的呢?按時睡覺,按時吃飯,葷素搭配,動靜結合。這是很多人心目中最好的習慣。其實這只是最基本最百搭的要求,放之四海而皆準,也就是不管是誰,不分時間,不分地點都適用。但僅僅有這些是遠遠不夠的!
作爲自然界的一份子,人逃不開自然環境的影響,而孩子對自然界各種變化更爲敏感,所以同樣的寒熱交替,最先病倒的是孩子。順應自然變化,在飲食作息上趨利避害,就能更好地適應外環境。舉個最簡單的例子,冬季寒冷,適合吃些溫補的食物補充能量,到了夏季,天氣炎熱,就該吃些清涼的食物防暑降溫。所以更高明的做法是根據季節時令變化孩子的飲食起居。
六月該怎麼安排孩子的飲食作息呢?
不知道媽媽們有沒有發現,最近發燒的孩子大多高燒不退,持續數天,多數伴有腹脹或大便溏泄,有的孩子血象正常,有的孩子白細胞很高。不同類型的發燒爲什麼在症狀上存在共性呢?因爲外環境是一樣的。所以掌握外環境的大方向,在飲食作息的安排上趨利避害,就能最大限度地減少疾病,保持健康。
今年是戊戌年,六月正值戊戌年的三之氣。根據五運六氣推算,這個月的時令特點是主氣少陽相火,客氣太陽寒水,冷熱交爭,比較容易出現外寒內熱的情況。在飲食起居上如何安排比較得當呢?
飲食
多吃綠葉、苗類、菜類等新鮮蔬菜。
少吃核桃、松子、腰果等堅果,少吃羊肉、三文魚以及辛辣調味品。
新鮮水果不可過量,每天2~3種水果,每種水果少量。荔枝、山竹、桂圓、櫻桃等溫性水果吃太多易上火,西瓜、甜瓜、哈蜜瓜等寒涼水果吃太多傷脾胃。
推薦飲食
綠豆湯,清熱消暑且不傷脾胃,夏季最爲適宜的飲品。
山藥薏米赤小豆湯,健脾利溼清熱,薏米用生薏米即可,但平時脾胃虛寒易腹瀉的孩子,用炒薏米最佳。
起居
晚睡早起,1歲以上的寶寶晚上9點半左右入睡,7點左右起牀最佳。
睡午覺很重要,夏季正午是最爲炎熱的時刻,此時不宜外出,睡午覺可以補養心氣。
出門常帶傘,這個6月極端天氣會比較多,所以包中常備傘,以防淋雨。
居室內放置香囊或外出佩戴香囊,芳香醒脾,芳香化溼,對於脾虛溼盛的寶寶尤爲適宜。另外,很多芳香類中草藥,比如紫蘇、艾葉、丁香等還有除蚊蟲功效,一舉三得。
運動
戶外跑步、打球都比較推薦,但一定注意大汗出時不要立即進空調房。
孩子運動出點汗是正常的,夏天就應該多出點汗。
現在還不是可以放肆開空調的時候。
不要怕熱怕曬,把孩子關在屋子裏,但也要做好適度防護,儘量避開正午太陽最烈的時間。
總結
根據季節時令變換飲食作息的媽媽最高明。
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