寶寶晝夜顛倒怎樣調整
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寶寶晝夜顛倒怎樣調整?面對睡眠不佳的寶寶,寶媽該怎麼辦?如果你的寶寶經常這樣睡,趕緊糾正過來,否則會比同齡人矮很多。
有些剛出生沒多久的寶寶,一天當中絕大部分時間都在睡眠中度過,但隨着時間的推移,寶寶醒來的時間可能越來越長,學會了玩耍等等一些事情,有些寶寶白天沒精神老是睡覺,到了晚上反而精神奕奕,會哭鬧、玩耍、吃奶,不肯再睡覺,這樣既累壞了大人,寶寶的睡眠質量又不是很好。晝夜顛倒的寶寶,睡眠不佳,對發育成長也很不利。
一、不可錯過白天利於學習的環境
白天是利於寶寶學習的環境,有亮光、有聲音。寶寶在白天能多看多聽,耳濡目染,學會很多東西。如果白天寶寶實在累了,可以睡一會,但是不能超過3.5小時,超過的話可以叫醒寶寶,給他吃點東西,或者陪他玩,和他說話,記住不要讓他再睡了。
家庭環境方面也要注意,白天儘量不要拉上窗簾,讓寶寶適應白天的亮光,減少睡眠的慾望。
二、夜晚是真正睡眠的時機
夜晚如果寶寶睡醒了,給他喝完奶,就儘量讓他再睡,不要和他玩,起夜的燈光不要開得太亮。窗簾也不要打開,應保持安靜營造良好的寶寶睡眠環境。
三、抓緊寶寶的黃金生長時間
寶寶一歲前,腦垂體24小時都在分泌生長激素,因此,一歲前的寶寶總是長得很快,寶寶一歲以後,腦垂體不再24小時分泌生長激素了,而是有兩個黃金時間分泌生長激素,分別是晚上九點到次日的凌晨一點和早晨的五點到七點。
家長應抓住這兩個黃金時間,保證寶寶的睡眠,讓寶寶養成定時定點去睡覺的好習慣。
寶寶的睡眠和成長總會牽動着家長的心,作爲家長是寶寶生活習慣的引領者和指導者,應該科學幫助寶寶更好的進行睡眠。
寶寶睡眠好了,身體素質增強了,抵抗力好了,個頭纔會長得更好,也更有精力去學習,自然而然就會變得很聰明。
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