寶寶多吃DHA會變聰明?
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家長們都希望自己的孩子能夠非常的聰明,那麼在給孩子吃的食物當中希望能夠補充營養物質,寶寶多吃DHA會變聰明?
對於每個父母來說,寶寶能夠健康聰明是最大的心願,所以從孕期到寶寶出生,媽媽們對於“吃了能聰明”的食物都十分關注。
其中DHA相信各位寶媽們並不陌生,都說DHA是腦黃金,DHA真的有那麼神奇嗎?
DHA補得越多寶寶就越聰明嗎?如何正確補充DHA?一起來學習吧!
DHA是什麼
DHA(二十二碳六烯酸)屬於多不飽和脂肪酸的一種,DHA是大腦和視網膜的重要組成部分,對於大腦發育和視力發育都有很大的幫助。
人體對於DHA的需求量不大,但自身無法合成需要從外界獲取,因爲肝臟需要將植物性的不飽和脂肪酸轉換爲DHA的能力並不好,所以需要外來的攝取幫助,如食物,營養補充劑當中。
寶寶需要補DHA嗎?
胎兒階段和嬰兒階段,寶寶的確需要DHA來幫助大腦和視網膜發育,但是所需要的用量也不大,而且決定寶寶的智商並不是吃DHA能決定的,還和遺傳以及後天培養有關。
而DHA屬於不飽和脂肪酸的一種,過度補充反而會造成寶寶肥胖。
什麼情況需要補充DHA
孕期:《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA專家共識》2015年的指南中,推薦孕婦DHA攝入量是200毫克/天,每週吃魚200—300克就可以達到要求。
寶寶:6個月前母乳餵養的寶寶不需要額外補充,配方奶餵養的寶寶可以根據配方奶中DHA的含量以及醫生建議進行補充。對於DHA優先食補,如果對於相關的食物有抗拒性,攝入量少可以考慮選擇補充劑。
寶寶正確補充DHA方法
1. 食物選擇
DHA最早發現就是在母乳當中,所以母乳餵養的寶寶,就不需要額外補充,而媽媽們可以在飲食上多吃三文魚、鮭魚,青魚,沙丁魚等海魚,蝦、蟹等貝類以及海帶、紫菜等海藻類,保證每日攝入DHA 200 mg,就能滿足寶寶生長發育所需的DHA。
配方奶寶寶所喝的配方奶中 DHA 含量應爲總脂肪的 0.2~0.5%,如果配方奶中的DHA含量不足,可以考慮額外補充DHA補充劑。
早產的寶寶要根據醫生的建議額外添加補充劑補充 DHA。
輔食階段的寶寶,可以在食物上進行補充,保證奶量滿足,可以吃個雞蛋,一週有2次的海產品(海魚,海藻類),幫助寶寶補充生長髮育所需的DHA。
2. 額外補充劑
雖然對於DHA優先選擇食補,但如果不愛吃魚,飲食上無法達到相關的攝入量,就要考慮額外補充了,不論是孕期,哺乳期或是寶寶額外補充。
6個月至2歲的寶寶,每公斤體重可以添加10-12毫克,2歲以上孩子可以添加100-150毫克。
常見的DHA補充劑有兩種,一種是來自魚油的DHA,另一種是來自於海藻萃取的DHA,對於寶寶來說,不含EPA的藻油更爲適合,魚油中含有 EPA,具有抑制凝血作用,而且EPA還會影響寶寶ARA的合成。
孕期,哺乳期,嬰幼兒通過均衡飲食,適當補充DHA是沒錯的,但是想要通過多吃多補DHA來提高寶寶的智力,就別指望啦。
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