怎樣提高孩子晚上學習的效率
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每天孩子因為作業都要磨到很晚,不知道為什麼晚上學習的效率怎麼這麼低。接下來就一起看看怎樣提高孩子晚上學習的效率。
晚上學習在學生中已經變成了一中習慣,可是太晚睡覺又會影響到中小學生的身體發育;所以晚上學習,就應該注意學習的效率與效果的問題。
1、明確今天晚上學習的目標,學到什麼程度才可以睡覺。
學習之後一定要用筆在紙上列個清單出來,這樣更便於安排時間,不至於手忙腳亂。
2、在學習之間不要上網、看電視、電影、玩遊戲、打電話和閒聊。
學習之前上網到處逛逛或看看電影,不知不覺就花很長的時間;如果你遇到特許情況,不得不上網,給自己找個定時的軟體或者定個鬧鐘,時間到了之後,堅決斷線,開始學習。這樣做一段時間,你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
3、減少學習時的干擾。
在使用電腦學習時,不要開啟聊天工具,最好直接斷網,減少網路的干擾,必要的話,手機也建議調成靜音或者關機,放在不被打擾的地方。
4、晚飯不要吃得過飽,少吃肉多吃素食。
晚飯過飽,很容易使自己的體重增加,而且晚上學習的時候容易犯困,影響學習的效率,而且還對腸胃不好,建議晚飯多吃些青菜。
5、在晚上學習時多喝水少喝飲料,不要吃糖,喝咖啡或者茶。
咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調相關的維生素B,缺乏維生素B的人本來就比較容易累,更可能形成惡性迴圈,養成酗茶、酗咖啡的不良習慣,如果口渴,建議喝白開水和涼開水最好;其次,糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。
6、學習40分鐘左右要休息一會。
這時你可以偷一會懶,看會電影,上上網,一定記得控制時間,用鬧鐘定時。
7、當你很困的時候,可以站起來,到處走走。
或者出去倒杯水,看看窗外,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,衝個澡,聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。
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