身上容易淤青是怎麼回事 可能是由於缺乏這些元素

相信不少人都會有這樣的體驗，明明沒有磕到或者撞到哪裡但身上卻莫名的出現了淤青，那麼下面就一起來了解一下這到底是怎麼回事。

服用某些止痛藥、抗凝血藥或植物萃取物

瘀青其實就是血管破裂造成。尤其是老人與女性，血管本身比較脆弱，當碰上飲食或藥物含有抗凝血成分的時候，就容易產生更多瘀青，醫師表示若血管已經較脆弱的族群，遇到碰撞摩擦，如果吃的東西又有降低凝血功能的效果，將會使得血管破裂的出血量更大、也更不易凝結。

一般常用於消炎止痛的阿斯匹靈、布洛芬都會影響凝血功能。可能有心肌梗塞、腦梗塞這類血栓造成的問題時，醫生通常會開華法林來防止血栓形成，降低血栓性栓塞症發生機率。但因為這些抗凝血藥物，一旦受傷，就會比較容易出血不止。

除上述抗凝血藥物之外，大蒜、姜、銀杏、人蔘、納豆等食物，也具有抗凝血的作用。其實單吃這些食物，抗凝血效果並不會太明顯，因為人類一天飲食的量不會那麼大，只有經由加工萃取後製成的營養補充品，如大蒜精、銀杏膠囊、納豆激酶等，因為濃度變高，才會對人體產生明顯影響。另外魚油、維他命E等營養補充品，也有類似功效。

缺乏維生素C與K、蛋白質

維生素C能改善心血管系統;維生素K則具有抗發炎、促進凝血的效果。所以如果缺乏這兩類維生素，也可能使得瘀青不易復原。不過這兩類維生素建議從日常飲食補充即可，如芭樂、柑橘類水果等;深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜、豌豆等。

維他命C可以從水果中攝取，一天兩份水果，各約八分滿的飯碗大小;蔬菜則是一天一份以上，煮熟後約半碗到三分之二。其實只要不要偏食，日常中的飲食就能補充足量維生素C與K。

此外，醫師提醒，血管是由平滑肌構成，需要足夠的蛋白質來修復。因此也應適度攝取蛋白質，強化血管，才不容易破裂造成瘀血。

其它原因

不過除了評估自己的飲食與營養補充品外，當小瘀青不斷出現、久久不散時，也可能是其他疾病導致。如血小板低下症、肝硬化、內出血所導致，因此若情況嚴重，也應該至血液科求診。