【哥本哈根減肥食譜13天】哥本哈根13日減肥食譜
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哥本哈根減肥法是早前在網路上廣為流傳的一種快速減肥法,近期暴瘦的林允也曾試驗過過這種減肥法,下面一起來了解一下哥本哈根減肥法的具體食譜。
第一天
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:2個煮雞蛋,一個西紅柿,水煮菠菜(不限量)
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第二天
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第三天
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包
中餐:2個煮雞蛋,1片火腿,生菜沙拉
晚餐:水煮芹菜,一個西紅柿,一個新鮮水果
第四天
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃,一塊200g的白乾酪
第五天 早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁 中餐:200g熟鱈魚(可以用鱒魚或者大菱鮃代替),撒上檸檬汁,一勺黃油 晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊 第六天 早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包片 中餐:2個煮雞蛋,一大根切碎胡蘿蔔 晚餐:半個雞蛋,生菜沙拉,拌橄欖油(其它油也可以),檸檬汁 第七天 早餐:一杯茶不加糖 中餐:不吃,喝很多水 晚餐:200g羊肉,一個蘋果 第八天 早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖 中餐:2個煮雞蛋,一個西紅柿,水煮菠菜 晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第九天 早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖 中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g 晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(不限量) 第十天 早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包 中餐:2個煮雞蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加檸檬汁 晚餐:水煮芹菜,一個西紅柿,一個新鮮水果 第十一天 早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包片 中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶 晚餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃,一杯200g的白乾酪 第十二天 早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁 中餐:200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替),撒上檸檬汁,一勺黃油 晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊
第十三天 早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包 中餐:2個煮雞蛋,一大根切碎胡蘿蔔加檸檬汁) 晚餐:250克雞胸肉,生菜沙拉,拌橄欖油(其它油也可以),檸檬汁
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