糖尿病患者如何挑選水果?
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隨著糖尿病的發病人數的增加,糖尿病的飲食問題成為眾人關注的焦點。有關專家表示,糖尿病患者要多吃碳水化合物,少脂肪的食物。那麼,糖尿病患者應該如何選擇合適的水果呢?
糖尿病患者該如何選擇適合的水果?
1、要儘量選取含糖低,含纖維素,黃體素,番茄紅素豐富的黃瓜,西紅柿,柚子,山楂,草莓,獼猴桃等
2、推薦選用:每一百克水果中含糖量少於十克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。
3、慎重選用:每一百克水果中包含糖量為十到二十克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。
4、不宜選用:每一百克水果中含糖量大於二十克的水果,包括紅棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果,以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果,如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。
糖尿病飲食非常關鍵,而水果又是生活中必不可少的食物之一,因此,在糖尿病患者選擇適合自己的水果時一定要關注蔬果的含糖量,平時多注意鍛鍊身體,這樣保持健康,避免併發症。
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