如何防治高血壓?防治高血壓的食譜推薦
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高血壓是中老年人常見的疾病,而且年齡越來越年輕化。高血壓與日常的飲食息息相關,平時應該注意預防,看看小編推薦幾種防治高血壓的食物吧。
(1)芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
(2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出晒乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
(4)荷葉粥:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
(5)何首烏大棗粥:何首烏60克、加水煎濃汁,去渣後加粳米100克、大棗3~5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
所以,生活中如果你患有高血壓,除了平時要堅持鍛鍊身體和根據醫生的囑咐來服用降壓藥物外,也要注意飲食方面的調理。得了高血壓,常吃上面五款粥,食療效果也是很好的,一份健康的食療可以幫助你儘早擺脫疾病痛苦,在此望大家多多留心,早日康復。
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