筋骨疼痛,3大類食物助緩解
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氣溫驟降、下雨,筋骨跟氣象臺一樣拉警報。中醫看筋骨疼痛可分為內、外兩大因素。內在來看「肝主筋、脾主肌肉、腎主骨」,肝脾腎出問題,容易反映在筋骨上。若加上外在天氣的潮溼、寒冷入侵,稱「風寒溼邪」,會加重筋骨不適。
補肝腎食材:枸杞、栗子、核桃、芝麻
中醫認為,肝血不足,容易抽筋,肝腎虧虛則影響筋骨,容易受傷,尤其以老年人較常見。多吃補肝腎類的食材,可以有效強化筋骨。
活化氣血食材:洋蔥、姜、黑木耳
氣滯血凝則痛,若是平常喜歡吃冰品、喝冷飲、吃寒涼性的食物,讓血管收縮,血液供給量減少、氣的執行不順暢,體內廢物無法排除,容易加重疼痛。多吃活化氣血的食材,幫助活血化瘀、行氣止痛,促進迴圈修復與代謝。
膠質類食材:豬蹄、魚、秋葵、菇
中醫有「以形補形」理論,認為筋骨不好,可以多吃富含膠質類的食物來強健。動物性膠質有雞腳、豬蹄、魚皮,還可以補益氣血、滋補陰液。若怕太過油膩、或是吃素習慣,也可從植物性膠質,如秋葵、菇類、山藥、海帶等食材攝取。
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