【男人熬夜會影響精子質量嗎】男人熬夜對精子有影響嗎
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男人熬夜會影響精子質量嗎?對於有的男人來說,熬夜是家常便飯,由於工作學習等原因,熬夜有時無可避免,那男人熬夜對精子質量有影響嗎?下面就來具體看看吧。
男人熬夜會影響精子質量嗎
男人長期熬夜會影響精子的質量。具體原因如下:
1、熬夜容易導致體質下降,即使年輕人是經常熬夜也容易導致免疫力下降。熬夜傷身體,對生育能力也有嚴重影響。年輕人長期養成熬夜的不良習慣,會危害到男性的生精功能。
2、人類的生物鐘支配著人的內分泌,而生精主要在夜間進行,如果男性朋友,甚至是年輕人,在得不到充分的休息的情況下,生物鐘會因此而發生紊亂。長期如此,內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。所以,年輕人不要老熬夜,否則同樣有可能導致不育症的發生。
3、熬夜已經成為不孕不育的頭號殺手,一但準備懷孕,就必須要將熬夜作息調整過來,避免疲勞影響生理狀態;另外,準父母也要保持樂觀開朗的心情,因為有許多不孕問題,都跟精神抑鬱有很大關係。
精子質量下降怎麼辦
1、吃提高精子質量的食物
含蛋白質的食物:蛋白質被人體吸收後會變成氨基酸,其中精氨酸被認為是製造精子的原料,蛋白質對生殖功能,內分泌,激素相當重要,所以在熬夜的時候,不妨準備一些牛奶,黃豆,雞蛋,瘦肉等含蛋白質的食物來當宵夜。
海產品:鱔魚,海蔘,墨魚,章魚一類的含產品含有豐富的精氨酸,精氨酸是形成精子的必需成分,並且能增強精子的活動能力,對男性生殖系統正常功能的維持有重要作用。
新鮮蔬菜水果:新鮮的蔬菜水果大多含有維生素,是男性生殖活動所必須的營養元素,多吃含維生素的食物,可以促進性腺的正常發育和精子成,提高精子質量和成活率。
動物內臟:動物內臟含較多的膽固醇,其中10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當的食用這類食物,有助於提高精子質量,正氣腎功能。
2、按揉關元穴和三陰交穴
當男人感到疲憊時,不妨按揉關元穴(肚臍正下方3寸處)和三陰交穴(腳踝內側上方3寸處),這兩個穴位都與男性生殖系統有密切關係。一般一次按摩5~10分鐘或100下即可,以區域性酸脹或發熱為宜,能起到健脾益血、調肝補腎的作用。
3、適當運動
過度肥胖的男性,熬夜時坐的時間過長,會導致腹股溝處溫度升高,影響精子生成,因此要注意適度運動,將體重控制在標準範圍內,可以提高精子質量。要注意的是鍛鍊強度要適中,過於劇烈的運動,如馬拉鬆,長時間騎車仍然會導致睪丸溫度升高,所以選擇慢跑,打球等運動是最好的方式。
男人熬夜的危害
1、免疫力低下
在熬夜之後,很多人都感覺到精神不振,很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息,長期這樣,身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,這個時候很多疾病也會趁虛而入。
2、視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”,但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單,眼睛處於勞累的狀態,眼睛得不到充分的休息,視力就會變弱,出現乾澀等情況,還容易出現乾眼症等。
眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題,要想解決這些問題。那麼我們勢必要減少熬夜的機會。
3、記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚,在白天的時候處於興奮狀態,如果熬夜的情況下,交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候,交感神經就很難處於興奮狀態,這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
4、效能力下降
晚睡對男人的危害還體現在效能力上,這是一件非常恐怖的事情。和女人一樣,男人的性激素也是具有一個週期變化的。晚間時候性激素分泌比較死,但是晚睡或者熬夜會刺激大腦皮層強制分泌過度的性激素。長期以往如此,容易破壞身體的生物鐘,導致性激素分泌紊亂,甚至出現性功能障礙的情況,影響孕育下一代,令家庭關係失去和諧。
5、腸胃不適
如果長時間晚睡會令男性的腸胃出現毛病,身體中的腸胃是非常敏感的,一有個風吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜,那麼體內的胃酸就會分泌過度,引起胃疼、胃酸的情況出現,甚至有可能出現胃潰瘍。很多男性在晚睡或者熬夜的時候就會煙、茶、咖啡等等不離手,這對於胃部、胃黏膜是危害非常的巨大,不利於腸胃的蠕動和消化。
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