換季忙著“貼秋膘”?正確姿勢家長都會麼?
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很多家長對於“貼秋膘”就簡單的理解成多吃肉,其實秋天進補,尤其是孩子,不能吃太多的肉,否則會讓孩子的胃腸負擔驟然加重,讓孩子脆弱的腸胃受到損傷,患上消化類的疾病。此外,肉製品如果不能保證食品安全問題,也是導致胃腸疾病的原因之一。
“貼秋膘”的正確姿勢:· 每週吃兩次肉· 每週吃兩次魚和海鮮
· 每週吃兩次全素· 在飲食中納入豆類和堅果類
注:1.全素期間用蛋類補充蛋白質;2.遠離火腿,香腸等被過度加工的肉製品,而選擇未經加工的優質肉源;3.要以瘦肉為主,來減少飽和脂肪的攝入;4.關於肉製品的食品安全問題,購買時要看顏色聞氣味摸手感;5.在烹飪肉製品的時候,切記要徹底煮熟再吃。Notes: meals base on legumes, eggs, nuts or ys choose real food- food that looks closest to the original source, rather than processed food. se lean meat and poultry to cut down on saturated fat, which is not good for your ys cook thoroughly meats, for food safety reasons.
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