【減肥吃什麼水果好】減肥吃什麼水果瘦的快 減肥吃什麼水果最有效
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減肥吃什麼水果好?減肥的過程中會遇到很多難題,最嚴重的就是對食物的控制,而水果減肥是不錯的選擇,因富含多種維生素,礦物質,氨基酸,果膠,補充營養的同時也能減肥,那麼,減肥吃什麼水果瘦的快?
減肥吃什麼水果好:枇杷
原因:
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。
注意:
枇杷果核中含有氰甙類物質,生食有毒,在食用時一定要去核,枇杷不宜放冰箱,存於乾燥通風的地方即可。
減肥吃什麼水果好:番茄
原因:
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。
注意:
但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。
減肥吃什麼水果好:菠蘿
原因:
菠蘿含有分解蛋白質的酵素,這種酵素會損害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服這個障礙,維持1個星期,只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那麼便可以減輕2至3千克的體重。
注意:
菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜,而且只吃菠蘿或會營養不均衡,進行前必須細心考慮。
減肥吃什麼水果好:西瓜
原因:
西瓜94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出。
注意:
冰鎮西瓜別超3小時,西瓜本身就是寒性的,冷藏會增加它的涼性。如果貪涼吃,會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激,容易出現收縮痙攣,引發胃痛。
減肥吃什麼水果好:檸檬
原因:
檸檬可以分解葡萄糖和碳酸作用,幫助消化清理腸胃廢物幫助排便,含豐富的維生素Ç(可以美白肌膚),還可以幫助代謝可排毒。
注意:
檸檬水屬酸性,ph值很低,空腹或喝太多胃粘膜會受損,所以要注意檸檬水的酸度和服食的量,喝檸檬水也要適量,每天不宜超過1000毫升。
減肥吃什麼水果好:蘋果
原因:
蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。蘋果減肥能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
注意:
吃蘋果別啃蘋果核,蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸,氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。
減肥吃什麼水果好:火龍果
原因:
火龍果富含礦物質,也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能。
注意:
火龍果雖然是吃裡面的肉,但表皮也要清洗乾淨,再切開食用,以免病菌汙染。
減肥吃什麼水果好:甜橙
原因:
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
注意:
吃橙子先後1小時內不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸引。
減肥吃什麼水果好:香蕉
原因:
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排洩時也暢通無阻。
注意:
長期空腹吃香蕉有害健康,長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。
減肥吃什麼水果好:草莓
原因:
草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒。
注意:
在選擇草莓時候,首先不要選擇個兒太大的草莓,因為草莓的個兒太大,有可能使用過化學藥品,在食用後,會影響身體健康。
減肥吃什麼水果好:李子
原因:
李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果,它的熱量僅僅是36卡路里/100克,經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,增進腸胃蠕動,食用李子能夠促進消化。
注意:
食用李子不能過量,過量易引起虛熱腦脹、損傷脾胃,沒有熟透的李子切記不能吃。
減肥吃什麼水果好:葡萄柚
原因:
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。
注意:
葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果大量吃,對健康也不是太好。
減肥吃什麼水果好:獼猴桃
原因:
獼猴桃被稱為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,獼猴桃是輔治肥胖症的果類。同時由於膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。
注意:
對於獼猴桃過敏的人千萬不能食用。過敏體質的人,對於獼猴桃有一定的排斥,吃下會導致口腔長小顆粒,不久就會變得紅腫,應該速速求醫。
減肥吃什麼水果好:減肥不能吃什麼水果
1、桔子
桔子含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。
2、甘蔗和鮮荔枝
這兩種水果含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量,會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
3、山楂
山楂味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強飢餓感。
4、黑棗
含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用。
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