【上火】上火怎麼 上火吃什麼好
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上火,是生活中常見的情況,一旦上火人們身上就會出現一系列不適症狀,比如口腔潰瘍、牙齦腫痛、面板長痘等,所以,儘快降火很重要。那麼,上火怎麼辦?上火吃什麼好呢?
容易上火是什麼原因
1、不良的飲食習慣
嗜酒,或者過多進食辛辣、肥膩等食品,都會引起上火。另外,有些人是內熱的體質,本身就比較容易上火,一旦食用了熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等,就會出現上火。
2、生活習慣不當
日常生活中的一些不當習慣也容易引起上火,比如工作繁忙、精神緊張、應酬多、菸酒多、睡眠不佳、經常熬夜等。
3、情緒變化
自身的情緒也會導致上火,比如盲目的生氣或者壓力過大,煩躁等,會造成體內新陳代謝紊亂,從而出現上火。
4、體內有毒素
人體之所以會出現各種疾病,最主要是因為體內含有的毒素居多。毒素的出現與外部原因和內部原因有關,其中包括農藥存留、新增劑、激素、空氣汙染等等,這些物質都會堆積在體內,引起上火。
5、乾燥的季節或氣候
秋季氣候乾燥,尤其是北方,如果不注意補充水分很容易上火。
6、滋補過剩
滋補品雖然對身體有一定好處,但是也不能不注意它會產生的副作用,因為一般的補品都是熱性發物,如紅參、高麗蔘、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品,在“上火”時不要吃。
上火的症狀
上火可分為實火和虛火兩種,它們的臨床表現不一樣,引發的原因不同,治療方法也不同,所以在治療上火時一定要先區分是實火還是虛火。
實火臨床表現:面紅目赤、口脣乾裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便祕、尿血便血、舌紅苔黃、脈數。
虛火臨床表現:多因內傷勞損所致,可進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺(氣虛內熱)兩型。陰虛火旺多表現為潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽乾、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈細數。氣虛火旺常見症狀有全身低熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。
上火的型別
上火可以分為實火和虛火兩種,但根據上火的部位不同,上火又分為5大類。
1、心火
分虛實兩種,虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現為反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
2、肺火
主要表現為乾咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
3、胃火
分虛實兩種,虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬、舌苔黃膩。
4、肝火
常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實,一般俗稱“肝火大”的體質還有下列症狀:口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。
5、腎火
主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿痠痛等。
上火怎麼辦
1、生活規律
首先要保持科學的生活規律,按時作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,以免過度疲勞、抵抗力下降。
2、多吃清火的食物
上火期間可以多吃清火的食物降火,比如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿蔔對補充人體的維生素b 、避免口脣乾裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
3、調整情緒
情緒不穩定,經常急躁、生氣,就容易上火,而已經上火了的,會加重上火的病症,所以,一定要調整好情緒,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。
4、多喝水
多攝入水分,以補充機體上火發熱時水分的喪失,並可促進新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排洩和熱量的散發。
上火吃什麼好
1、中藥敗火
如果上火比較嚴重,可以找中醫給看看舌苔,讓開一些清熱解毒,活血化痰,消腫止痛的中藥。注意分辨中藥和西藥,目前部分中藥製作成了藥丸,方便病人服用。而區別中藥和西藥的方法也非常簡單,中藥成分的藥丸都有顏色,如棕黃色;而西藥成分的藥丸都是白色。
2、板藍根敗火
板藍根用於敗火消腫,已經是家喻戶曉的炙手可熱的敗火良藥了。沖泡板藍根注意水溫儘量控制在37度到42度之間,也就是和人體體溫持衡,太高的溫度會破壞藥物的成分,影響成效。另外板藍根喝了三天後要停用一到兩天,然後再服用幾天,再停用。
3、蔬菜敗火
大白菜,胡蘿蔔等眾所周知的蔬菜可多吃,上火分為實火和虛火兩種。
實火者可以多吃寒涼清熱食物,比如冬瓜,綠豆、絲瓜,茄子,苦瓜等,而應該避開補陽興熱的食物,比如羊肉狗肉;虛火者應多多補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物,不應該多吃生冷瓜果以及各種寒涼食物。
4、寒涼水果
上火了可以吃寒涼性水果降火,而夏季出產的水果多屬於寒涼性的,比如梨、蘋果、葡萄和各類瓜果等,可以多吃。
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