【心情不好怎麼辦】心情不好怎麼辦 有什麼辦法調整
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
1、做法:
應該勇於傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麵人生的是真勇士,敢於披露自己弱點的人是勇敢者,敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。
2、原因:
通過傾訴,人的緊張心理可以趨於平靜,煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩,得到許多有益的“點撥”或安慰。
3、專家提醒:
若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適,可找心理諮詢師傾訴。
運動1、做法:
如跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作,而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。
2、原因:
運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏,促進血液迴圈,並改善身體對氧的運用。
3、專家提醒:
應每星期堅持運動3—5次,每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。
旅行1、做法:
我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時,可以開闊鬱閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中,拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中,去領悟人生道路的曲折。
2、原因:
這一切都將重新啟用人的理性控制力,使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。
3、專家提醒:
外出旅行、置身於大自然的懷抱中,是擺脫壞心情的一種很好的方法。
利用食物1、做法:
注意食用碳水化合物及蛋白質。
2、原因:
單食碳水化合物的食品有鎮靜作用,因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉,100克左右這類食物足夠產生這種作用。
3、專家提醒:
但咖啡礆會使人沮喪,煩躁和焦灼不安,應避免經常食用含有咖啡礆的食物。
利用顏色1、做法:
要減輕焦慮和緊張,應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。
2、原因:
顏色能滋養心靈,猶如維生素能滋養身體。
3、專家提醒:
要化解沮喪,應避免黑色和深藍色等,應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒,應避免紅色。
重拾優良狀態1、做法:
當人們不能改變現實時,理智的辦法就是改變自己對現實的態度。
2、原因:
當人在鬱鬱不樂、暗生悶氣時,不妨找一幽靜處,靜默10---30分鐘,回味一下自己以往幸福的人生,想到自己有健康的體魄,有美滿的家庭……在回憶過程中,要求重現當時的景象、聲音及心理感受,同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些,聲音更接近自己,把當時的感受也調得更強一些。
3、專家提醒:
在回憶的這段時間裡,還可想想自己的未來,憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫,會把不幸置於腦後了,心情也會隨之進入佳境。
【寶寶晚上睡覺不踏實怎麼辦】寶寶老睡不好怎麼辦 孩子睡覺不好怎麼辦
【孩子沒有上進心怎麼辦】 兒童沒有上進心怎麼辦 幼兒沒有上進心怎麼辦
孩子愛生氣怎麼辦?2招給他好心情
【孕婦怎麼保持好心情】懷孕如何保持好心情 怎麼讓孕婦保持好心情
【寶寶不好好吃奶怎麼辦】四個月寶寶不好好吃奶怎麼辦 孩子不好好吃奶怎麼辦
【形容心情不好的句子大全】描寫心情不好的段落
睡眠不好怎麼辦?女性睡眠不好怎麼調整
心情不好怎麼調節 心情不好怎麼辦
【嬰兒睡眠不好怎麼辦】寶寶睡眠不好如何調理 小孩睡眠不好怎麼辦
【哺乳期後胸部下垂怎麼辦】產後胸部下垂怎麼辦 胸部下垂有什麼辦法可以調整
孕期心情鬱悶,渾身不舒服該怎麼辦?
孩子情緒不好怎麼辦
【形容心情不好的句子大全】描寫心情不好的段落 表達心情低落的句子
整個孕期心情都不好怎麼辦
懷孕期間情緒不穩定怎麼辦?如何讓孕媽保持愉悅心情?
【孩子寫字不好怎麼辦】 幼兒寫字不好怎麼辦 兒童寫字不好怎麼辦
【胎心監護不合格怎麼辦】胎心監護不過關怎麼辦
怎麼激發和培養幼兒的好奇心 孩子沒有好奇心怎麼辦
【寶寶睡不好怎麼辦】嬰兒睡不好怎麼辦 小孩睡不好怎麼辦
【孩子調皮管不了怎麼辦】 寶寶調皮管不了怎麼辦 幼兒調皮管不了怎麼辦 兒童調皮管不了怎麼辦