【抑鬱症的前兆表現】抑鬱症的前兆的症狀
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病人往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來,這也不行,那也不對,把自己說得一無是處,前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感,嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
情緒低落常常表現為心情不好,高興不起來;感到自己無用、無助或絕望,認為生活毫無價值;或感到自己的疾病無法好轉,對治療和康復失去信心;對前途感到絕望,認為自己給別人帶來的只有麻煩,連累了家人,甚至厭世、不願活下去,產生自殺觀念。最危險的病理意向是自殺企圖和行為,一旦有自殺決心,常比青年病人更堅決,行為更隱蔽,成功率更高。老年期抑鬱常伴有焦慮,表現為捶胸頓足、坐立不安、惶惶不可終日或徘徊於斗室之中。
喪失興趣喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣,對任何事都興趣索然。對以前的各種業餘愛好和文體活動如下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂等均缺乏興趣,或不願見人,不願講話,對任何事物不論好壞都缺乏興趣。體驗不出天倫之樂,對既往愛好不屑一顧,常閉門獨居,疏遠親友,迴避社交。
食慾減退、體重下降大多數抑鬱症病人早期都會有食慾不振,胃口差的症狀,美味佳餚不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無味,常伴有體重減輕。
晝夜變化病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚漸見好轉,能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50%。
焦慮往往與抑鬱同時存在,有時常成為抑鬱的主要表現之一。患者在焦慮時常可伴發軀體症狀,如心悸、胸悶、汗多、尿頻等,甚至這些軀體症狀可成為患者的主訴。
認知症狀抑鬱所伴發的認知症狀往往是可逆性的,如記憶力的下降、注意力的分散等,這些症狀常隨著治療的好轉而緩解。有些患者可出現認知扭曲,如把周圍的一切都看成是灰色的,對任何事物都做出悲觀失望的解釋等。
如何預防抑鬱症1.挑戰消極觀念,建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。
2.注意找出你抑鬱的主題(例如,尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義),找到後向它們提出挑戰。
3.在需要的時候尋求幫助,不要默默承受。
4.循序漸進。
5.多參加有益的活動。
6.抑鬱時,關注自己的思維和觀念。
7.記下你的觀念,以便更好地澄清它。
8.努力識別那些典型的抑鬱觀念,特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者,因為它只能使你深陷,而不能幫助你擺脫抑鬱。
9.將大事分割成小塊,一次只做一件。
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