晒太陽、吃蝦皮補鈣不靠譜!12種食物含鈣量比牛奶還高,建議多吃

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雖然現在人們生活變好了,但補鈣還是一大問題,很多人膳食中的鈣含量並不高,沒有達到推薦量要求,需要通過調整飲食或補充劑來滿足鈣的攝取。關於補鈣,人們也存在很多錯誤的認知,導致錯誤補鈣,對健康造成危害。到底每天需要攝取多少量的鈣?如何補鈣?今天就來跟大家一起深入探討。

晒太陽、吃蝦皮補鈣不靠譜!12種食物含鈣量比牛奶還高,建議多吃

“帶著娃娃晒太陽補鈣來咯”

“買一點蝦皮煮粥,再喝點骨頭湯補補鈣”

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“補鈣”這件事,國人向來非常看重。甚至想到補鈣,就是吃鈣片,晒太陽。其實,日常生活裡有很多食物都含有豐富的鈣元素,你真的會補鈣嗎?

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