孩子總是很晚才睡覺?小心愛生病還長不高
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睡覺對孩子的健康和發育非常重要,如果長期晚睡,不但會影響抵抗力,還會影響身高。
很多家長都抱怨孩子睡覺是個老大難,每天晚上催睡覺要要催無數遍,好不容易關燈了,還要躺在床上打滾,就是不願意睡覺。
我們都知道,睡眠對孩子健康和生長髮育非常重要,如果孩子長期晚睡,可能帶來不可挽回的後果。
孩子睡得晚有哪些危害?
1.抵抗力變差
在我們的身體處在熬夜狀態時,身體裡面的器官也同樣在熬夜,當身體的器官比較累,那麼就會影響它的正常工作,從而導致我們的身體抵抗力變差。如果孩子的睡覺時間比較晚,也是會導致身體的很多器官不能充分的休息,平時也沒有注意到這方面,忽視營養的補充,這樣孩子身體對抗疾病的能力就會弱很多。想要身體好,就要避免出現孩子睡眠晚的情況。
2.影響身高
孩子的身高不但和父母的遺傳相關,同時,還和孩子睡眠時間相關,孩子在發育期間,睡眠質量和睡眠時間是影響孩子身體長高的關鍵,一般孩子生長激素分泌最旺盛的時候就是晚上十點到凌晨一點左右。如果長期孩子睡眠時間晚,這對身體激素的分泌是存在很大影響的,這直接影響到孩子的升高發育。
3.注意力不集中
孩子睡眠時間晚,睡眠時間短,會導致孩子的注意力受到影響。充足的睡眠可以讓孩子的大腦得到更加充足的休息,讓新一天更有動力。孩子睡眠時間晚的話,就不能好好的集中注意力,對學習就會造成一定的影響。最重要的是,孩子睡眠質量差,會導致孩子的記憶裡也會出現下降的趨勢。所以說孩子睡眠時間晚,孩子睡眠時間少,危害太大,家長們要注意。
怎樣讓孩子睡個好覺?
孩子睡眠時間晚的危害,我們從上可以看出,影響是很大的,培養寶寶睡眠時間是現在很多父母都需要重視的問題,要怎麼做呢?
1.想要避免出現孩子睡眠時間晚的情況,要培養寶寶單獨睡覺的習慣。不能讓大人抱著睡覺或者是嘴裡含著奶嘴睡覺,要從小就培養孩子單獨睡覺的習慣。避免寶寶出現不安全感,大家可以在寶寶睡覺之前的一刻鐘左右跟寶寶待在一起,讓寶寶熟悉一下睡眠環境,等到孩子睡著之後,再慢慢離開。
2.想要孩子孩子睡眠質量好,就要創造一個良好的睡眠環境。要通風,空氣比較新鮮,因為新鮮的空氣裡面含有非常充足的氧氣,讓寶寶睡覺的時候更加的舒服。
3.想要提高孩子睡眠質量,晚上孩子睡覺之前,別讓孩子太過於興奮。比較小的孩子,晚上睡覺之前不要讓他太興奮或者是太害怕,白天的時候,可以讓孩子盡情的玩,進行的活動,這樣玩累了,晚上睡覺就會睡得更香,避免出現孩子睡眠質量差的情況。此外,不要喝刺激性的飲料,睡覺之前,要讓孩子安靜下來休息一會,自己上床睡覺。
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