寶寶和零食"交朋友"咋辦

各種美味的零食，總是誘惑著幼小的寶寶。到底該不該給寶寶吃零食？如果寶寶迷上零食又該怎麼辦……有關零食的問題，還是讓專家為你解析吧！

【案例:貝貝可喜歡家裡的那隻漂亮的大糖果罐了，尤其是裡面那些看上去花花綠綠、聞上去香噴噴、聽上去脆嘣嘣的零食對他誘惑太大了。每天，他只要發現媽媽不能陪他而要去忙家務的時候，貝貝就會乘機向媽媽提出吃零食的要求，因為他知道每逢此時媽媽準會答應他的要求。於是，貝貝和零食由此交上了“朋友”。久而久之，貝貝由於攝入了過多的糖分和油脂，變得越來越胖了。貝貝媽媽只得焦急地致電本報諮詢…… 】

問題1:寶寶為何喜歡吃零食

專家解析:香甜的零食一定是孩子最愛。但從經驗而言，家裡越是管得嚴，孩子對有些“垃圾食品”的癮也就越大。相反，那些家裡比較民主且寬鬆，尤其是親子關係比較好的，孩子反而不會那麼留戀零食。經常吃“垃圾食品”，的確會危害孩子的身體健康。過多的糖分和油脂不僅會導致孩子的體重超標，過多的鹽分還會增加心臟和腎的負荷，導致血壓等問題。其次，碳酸飲料會影響孩子吸收鈣質，導致骨質疏鬆;很多新增物都有致癌的危險。當然，孩子是不會懂得這些的，所以每當父母試圖阻攔孩子:“別吃、少吃”，都會遭到他們奮力而頑強的抵抗。

其實，零食和孩子並不是敵人。帶孩子出去玩，遊園或爬山，零食是媽媽包中不可缺少的食品。重要的是，要分辨什麼食品是健康的，哪些是“垃圾食品”。當然，孩子偶爾吃幾口非健康食品，父母也不必過於焦慮。因為那一點分量並不足以給孩子帶來危害。如果父母越是處心積慮地不讓孩子接觸，那些東西對孩子的吸引力也就越大。

提示:可以在家中準備一些健康零食，定時提供給孩子，從而讓孩子能夠具備分辨並抵制“垃圾食品”里人工新增物味道的能力。父母也應以身作則，自己不吃“垃圾食品”。最無效的方法是父親抽著煙、吸著可樂、嚼著薯條，卻諄諄告誡孩子:“別學我啊!這不是給孩子吃的。”

問題2:寶寶迷戀零食怎麼辦

專家解析:進食被認為是一種精神慰藉。很多成年人在煩躁或者鬱悶的時候，也會從食物中尋求安撫。食品對於孩子來說，精神作用更不容忽視。父母和孩子相處的時間和質量度比較高，孩子從父母那裡得到充足的關懷和支援，他就不需要額外的物質安慰。相反，如果父母忽略孩子，或者不能平等地對待孩子，兒童的心靈受到壓抑，不能從大人那裡得到理解和安撫，則會轉向物質。除了玩具之外，最直接的慰藉物就是零食。凡是零食成癮的孩子，多半與父母的關係出了問題。然而，零食的侷限性在於，它僅僅能給孩子暫時的心理慰藉和口福的滿足，他永遠也無法替代父母的真情關注，永遠不能帶來真正的心靈滿足。

提示:不妨培養孩子良好的進餐習慣，堅持進餐規矩，該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯，不能邊吃邊玩，以及飯前不可吃零食等;向孩子平和地講解“垃圾食品”的害處，不要欺騙孩子，或是編造謊話騙孩子。即使孩子還不理解健康方面的原理，也要用溫和的態度讓他感覺你是替他著想，從而樂意服從你。對於3歲左右的孩子，可以每週帶他去超市，規定一個錢數(10元或20元)，讓他在這個範圍裡挑幾樣零食。如果孩子還沒有掌握20以內加減法以前，可以給他限量的零食。子君

健康和非健康食品

健康食品:全麥麵包、全麥餅乾、鮮牛奶、酸奶、水果、可生吃的蔬菜、各類堅果(杏仁、核桃、花生、松仁、腰果、開心果等)、葡萄乾、杏幹、奶量高的冰淇淋和蛋糕、原漿果汁、可可脂含量超過50%的黑巧克力。

非健康食品:含有諸多油、鹽、糖、味精、色素、防腐劑、增甜劑等新增物的食品，如糖果、膨化食物、油炸食物、方便食品、醃製食品、碳酸飲料、水果味或牛奶味的飲品等。