哪些食物能促進孩子大腦發育 給孩子常吃這8種食物越來越聰明
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每個家長都希望孩子足夠聰明,為了促進孩子的智力發育,會給孩子報各種培訓班。其實,在這些外力輔助的前提下,家長也要注意飲食上的調理,幫助孩子多補充大腦細胞發育所需要的營養,為大腦的智力發育提供足夠的動力才行。
每個家長都希望孩子足夠聰明,為了促進孩子的智力發育,會給孩子報各種培訓班。其實,在這些外力輔助的前提下,家長也要注意飲食上的調理,幫助孩子多補充大腦細胞發育所需要的營養,為大腦的智力發育提供足夠的動力才行。
哪些食物能促進孩子大腦發育?
1、雞蛋
別看一顆小小的雞蛋,其營養價值卻很高。蛋黃中不僅含有抗氧化劑維生素,而且膽鹼和礦物質也非常豐富,有利於記憶力發展。雞蛋中含有人體所需要的氨基酸,能讓孩子注意力更加集中。
2、乳製品
乳製品中含有大量維生素B以及蛋白質,是大腦組織和神經遞質以及酶生長必不可少的營養物質。另外,含有的脂肪也有利於大腦健康,能使得大腦細胞處於正常狀態,利於大腦傳送和接收資訊。
3、魚類
魚類中含有豐富的Omega-3脂肪酸和維生素D,能起到保護大腦細胞,避免記憶力下降的作用。特別是沙丁魚和金槍魚中,含有豐富Omega-3脂肪酸,能讓孩子注意力更加集中。
4、燕麥
燕麥能為大腦提供能量,含有的膳食纖維能使得孩子大腦保持活力。此外,其中含有豐富的維生素E、B族維生素以及鉀和鋅,能為大腦細胞提供所需要的營養。
5、堅果
堅果中含有大量礦物質、必須氨基酸以及蛋白質能改善孩子的情緒,控制神經系統。尤其是花生醬和花生含有豐富維生素E,屬於抗氧化劑,能保護神經細胞膜。含有的硫胺素,能幫助神經系統和大腦利用葡萄糖作為能量。
6、漿果
在漿果中含有多酚類物質,能增加流向大腦血液,維持孩子思維敏捷,不妨在平時適當吃些吃草莓、藍莓和黑巧克力片等。
7、全穀物
大腦需持續不斷的葡萄糖來供應,正好全穀物能為身體提供大量葡萄糖。全穀物中含有豐富維生素B,對神經系統健康有好處。
8、豆類
不管是豆類還是豆製品,其中含有複雜碳水化合物、礦物質以及蛋白質屬於益智的好食品,能讓孩子長時間保持精力以及思維。另外,其中也含有Omega-3脂肪酸,對大腦生長和功能起著至關重要作用。
溫馨提示
其實生活中有很多食物能促進大腦發育,家長可以讓孩子均衡攝入營養。避免吃含鉛的食物,如炸油條、皮蛋和爆米花等,以免影響孩子大腦發育。
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