嬰兒補鈣 配點維D才好
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寶寶生長髮育速度快,對營養的需求量也大,所以很容易出現缺鈣的問題,爸爸媽媽可以帶寶寶進行相關的檢測,如果需要補鈣,建議從食物中來攝取,同時適量補充維生素D,以便促進鈣質的吸收。
缺鈣會影響孩子的發育。鈣對於強壯孩子的骨骼和牙齒、促進神經和肌肉功能、幫助血液凝固和啟用將食物轉化為能量的酶都具有重要作用。北京大學第一醫院的兒科專家樑芙蓉介紹,奶製品(比如牛奶)攝入不足(這是中國漢族傳統膳食方式中存在的問題),是導致很多孩子鈣攝入量不足的原因。當然,奶也不是喝得越多越好 。寶寶補鈣的一個重要方法就是從含鈣的食物中攝取鈣。
所以,為了讓寶寶不缺鈣,你特別需要了解什麼食物含鈣高。以下是一些含鈣高的食物及其含鈣量供你參考,不過,需要注意的是,由於產品的品牌不同,水果或蔬菜的大小不同,其中的含鈣量也會有一些差異。
100克瑞士乾酪:含鈣量725毫克
100克契達乾酪:含鈣量720毫克
100毫升酸奶:含鈣量118毫克
120毫升強化鈣的橙汁:含鈣量175毫克
100毫升牛奶:含鈣量104毫克
半袋強化牛奶:含鈣量150毫克
100克豆腐:含鈣量138毫克
100克青豆:含鈣量200毫克
100克油菜:含鈣量140毫克
100克莧菜:含鈣量180毫克
在為寶寶安排飲食 的時候,如果你採納以下烹飪方法,可以讓寶寶最大程度地攝取鈣:
做麥片粥、熱可可和湯時,用牛奶代替水。
在水果沙拉中加入酸奶,在煎餅糊、沙拉醬和奶昔中加脫脂奶粉,在土豆泥、蔬菜中加乳酪。
買強化鈣的果汁、麵包和麥片。
寶寶補鈣就要補維生素D嗎
你可能想不到,人對維生素D的需求量為每天400國際單位,從出生到50歲都保持不變。維生素D的作用很大,有助於人體吸收鈣這樣的礦物質,強壯骨骼與牙齒。維生素D也被稱為“陽光維生素”,因為在陽光照射下,人體可以自己合成這種維生素。但維生素D的合成會受到煙霧、雲、面板顏色深、SPF為8以上的防晒霜的影響,因此,最好確保你的孩子能每天從食物中獲取200國際單位的維生素D。
含維生素D的食物
以下是維生素D的一些最佳食物來源(注意:食品的品牌不同,所含維生素D 的量會有些許差異):
100克灌裝金槍魚(油煎):200國際單位
100克大馬哈魚:363國際單位
半袋強化牛奶(全脂、低脂、或脫脂):49國際單位
1個大蛋黃:25國際單位
半茶匙強化人造黃油:10國際單位
寶寶驗血不缺鈣還要補鈣嗎
並不是所有的寶寶都要補鈣,如果寶寶各方面的發育指標都很好,精神狀況和骨骼發育都很好,就沒必要補鈣。一日三餐能給寶寶提供足夠的鈣,如每天給寶寶吃牛奶或奶製品,再加上蔬菜、水果或豆製品,基本上都能夠滿足寶寶每天鈣的需要量。
盲目給寶寶補鈣有什麼副作用
如果盲目補充過多的鈣質,不但會影響到孩子正常的食慾,而且大量的鈣在腸道內還會影響鋅、鐵的正常吸收,這是由於鐵、鋅和鈣都是二價陽離子,在腸道吸收時會互相拮抗的緣故,因此不能盲目地給孩子補充大量的鈣。
寶寶每天需要多少鈣
根據中國營養學會推薦每日膳食中鈣的供給量,半歲之內母乳餵養的寶寶每天需要約300毫克鈣,吃配方奶的寶寶約需400毫克鈣。所以從理論上講,在這一期間不應當或只能少量補鈣,7個月至2歲孩子每天應攝入500~600毫克鈣。通常在這一年齡範圍,每日補鈣量不超過200毫克比較安全。
鈣的食物來源有哪些
水產品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣質來源,每100克蝦皮含鈣多達1760毫克。大豆含鈣也不少,但其表皮中含有較多的植酸,會妨礙鈣質的吸收,去皮後食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含鈣也很多,如能先焯後炒,去掉部分草酸後再吃,也不失為鈣質的良好來源。
哪些寶寶需要補鈣
需要補鈣的寶寶,大多是早產寶寶、雙胞胎或多胞胎以及生長速度過快、餵養不當和缺少足夠戶外活動的寶寶。給這些寶寶補鈣時,一定要注意把合理膳食和充足的戶外活動結合起來。另外補鈣應當在醫生的指導下進行,而且時間不宜過長,動態地觀察各項指標及其臨床的變化,而不是一味的依靠藥物。
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