秋天天氣變涼寶寶要注意哪些事項
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夏秋季節交替常常也是人體脾胃功能弱化的時候,與之對應的是天氣轉涼,拉肚子的人們會逐漸增多。
另外,夏季冷飲也是人們必備的降溫食物,可是到了秋季人體腸胃就會變得異常脆弱。
每天早晨喝一碗粥,可以有效去除人體內部寒氣,避免感冒。
酸味食物除秋燥秋季養生,食物是最重要的。蓮藕,山藥,百合粥,梨都是不錯的選擇,多吃以上食物可以有效擺脫秋天的乾燥。
夏季我們經常大魚大肉,胡吃海喝,然而,秋季應以清淡食物為主。
早睡早起能養肺夏季,人們習慣夜生活,經常會到很晚才睡覺,但是秋天人們會很容易感動睏乏。
所以要改正以前的生活習慣,增加夜裡的睡眠時間,早睡早起可以有效滿足“秋養肺”的標準。
後背雙腳得護好秋季溫度變化無常,特別是對於老人和孩子等抵抗力比較弱的人群,一定要及時添衣保暖,防止舊病復發。
其中,肚臍、後背和雙腳是三個重要的部位,一定要注意防護。
按摩人中防便祕秋季天乾物燥的時節,極易引發季節性便祕,養生專家認為,中醫按摩法是一個有效防範途徑,身體仰臥,將兩掌心搓熱,兩手疊放在右下腹,按順時針方向按摩30圈左右。
吞嚥唾沫擋秋涼秋季的特點就是“涼爽”和“乾燥”,其中“吐納健身法”是不錯的選擇,叩齒30次,再用舌在口中攪動,漱練幾遍,分三次嚥下,意送至丹田,緩緩做腹式深呼吸,有利於幫助人體抵禦寒氣。
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