孕婦一天吃多少奶製品合適
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可能就會有媽媽問一些問題,我一天需要吃多少的奶製品比較合適?比如說我是不是可以喝孕婦奶粉,能不能喝牛奶、酸奶。我怎麼來配?
主持人:可能就會有媽媽問一些問題,我一天需要吃多少的奶製品比較合適?比如說我是不是可以喝孕婦奶粉,能不能喝牛奶、酸奶。我怎麼來配比?按
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滕越:我們現在是這樣。在膳食指南里面提到的奶製品,就是指鮮奶、酸奶、孕婦奶粉。
也包括乳酪這種固體的奶製品,全部包括在內。我們鼓勵她在懷孕中期開始,12周開始,每天儘量的能夠達到400毫升左右,你起碼是半斤到一斤之間。如果你能夠達到五百毫升牛奶,你自己一天600毫克的鈣心裡已經有底了。其他的食物再給一點,也可以稍微補一點鈣片。但是我們現在不建議大劑量的補鈣片。一千、兩千的,這種不太好。一般我們建議300到600毫克之間,這樣的鈣使孕婦接受起來也比較容易,對大便、胃腸道的影響都比較小。
主持人:補鈣容易上火,也容易發生便祕的情況?
滕越:對。我們用的石灰,鈣是主要的成分。用它主要是吸水的。它在胃腸道消化過程中會吸很多的水分,大便就會比較幹,所以我們一般不建議孕婦補大劑量的鈣片。
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