端午節 孕媽媽慎吃粽子鹹鴨蛋
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端午佳節,怎麼少得了粽子和鹹鴨蛋,但孕媽媽處在關鍵時期,本身就應該注意飲食,那麼孕媽媽能吃粽子和鹹鴨蛋嗎?
端午節,除了賽龍舟還要吃粽子,有的地方還會吃鹹鴨蛋,那麼應該嚴格控制飲食的孕媽媽能吃粽子和鹹鴨蛋嗎?
孕婦能吃粽子嗎?——要適量
答案是肯定的,因為粽子中的營養成分高,並且具有很好的滋補作用,另外因為粽子中含有豐富的磷元素,可以有效的緩解孕婦在懷孕期間出現身體無力的情況,但是,因為粽子的熱量比較高,纖維素比較少,所以腸道不好消化,孕婦要適量的食用。
1.少吃
粽子一般由糯米制成,雖然好吃,但黏度高,非常不容易消化。特別是孕早期的準媽媽,腸胃比較弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹脹、腹痛,還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個,更不要當飯吃,頓頓吃。
2.搭配蔬菜水果吃
粽子容易讓人產生飽脹感,注意少吃,最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。注意,不要和冰西瓜等涼性食物一起吃,容易加重腸胃負擔,造成不適。
3.這幾類孕媽要忌口
現在粽子都很高階,肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去,結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽,最好忌口。即便沒有這些症狀,最好也不要蘸糖吃。
孕婦能吃鹹鴨蛋嗎?——最好別吃
女性孕期體內雌激素隨妊娠月份的增加而不斷升高,雌激素有促使水分和鹽在身體內過多存留的作用。如果孕婦飲食調配不當,極易造成孕婦水腫,尤其是鹹鴨蛋,每隻鹹蛋含有鹽10克以上,而人體日需鹽量約5-8克。可見,一隻鹹蛋所含的鹽已超過孕婦一天的需要量,加之除鹹蛋外,孕婦每天還要食用含鹽食物,這樣便使鹽的攝入量遠遠超過機體需要量。食鹽過多會產生口渴,必然大量飲水,水、鹽積聚在體內超過腎臟排洩能力,從而導致孕婦高度水腫。孕婦高度水腫可發生妊娠高血壓綜合徵,妊高徵又引起胎盤缺血,造成胎兒在子宮內缺氧,影響到胎兒的生長髮育。
39育兒提醒各位孕媽媽,過節很開心,但飲食上還是要有所節制,粽子和鹹鴨蛋都應慎吃。
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