孕婦吃板栗容易發胖嗎
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吃多了容易長胖。
板栗的熱量很高,每100克板栗含熱量185大卡。另外它的碳水化合物含量也很高,每100克板栗中含碳水化合物66.3克。這些都是容易導致長胖的成分,所以說孕婦吃多了板栗容易長胖。
孕婦怎麼吃板栗不長胖1、在兩餐之間吃
板栗食用後容易產生飽腹感,所以,一般吃過板栗後飯也會吃得少一些,因而最好在兩餐之間將板栗當零食食用。
2、適量減少主食
孕婦吃了板栗後,可適量減少主食的攝入,這樣可減少碳水化合物的攝入,避免長胖。
3、不要將板栗作菜餚食用
板栗本來的熱量並不低,如果作為菜餚用鹽油去調味,熱量就會變得更高,到時吃6個板栗可不僅相當一碗飯,所以說板栗最好是當零食,在兩餐間食用。
4、要少吃
板栗的熱量和碳水化合物的含量很高,孕婦吃多了容易發胖,所以平時最好是少吃板栗,一天不宜超過10顆,每週吃2-3次即可。
孕婦吃板栗的其他注意事項1、板栗“生極難化,熟易滯氣”,脾胃虛弱,消化不良或患有風溼病者不宜食用。
2、孕婦吃板栗時應細細嚼碎,至口感無渣成為漿液時,一點一點嚥下去,這樣才能起到保健效果,不傷脾胃。
3、新鮮栗子容易變質黴爛,而一旦變質、發黴的板栗一定要扔掉,不可再吃,以免中毒。
4、孕婦吃板栗是不能與牛肉同食,以免引起嘔吐。
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