孕媽必吃的5大保胎食物
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1檸檬--緩解孕吐
孕吐是孕婦懷孕期間最正常的反應之一,特別是早晨剛起床的時候,那種感覺真的很難受。選擇適合孕婦口味的食物能夠在一定程度上緩解孕婦的孕婦反應。檸檬中含有多種維生素,對緩解孕婦孕吐有很好的效果。
2核桃--益智零食
孕婦除了正餐之外,少不了的還有各種零食,這就是多餐少食。核桃營養豐富,含有大量的脂肪,特別是其中的維生素、鈣、鐵元素對嬰兒到大腦神經發育益處多多。孕婦堅持每天吃幾個核桃,對寶寶的智力發育有著很好的作用。
3黑芝麻--功能強大
黑芝麻含有豐富的鐵質、維生素E,同時含有豐富的蛋白質和氨基酸。這些氨基酸是腦部神經的重要組成部分,需要及時補充。經常食用黑芝麻有生津、養髮、補血等功能。如果孕婦腸胃消化系統不是特別好,可以考慮喝黑芝麻糊糊。
4綠茶--解渴飲品
孕婦在平時對水的要求是不能缺失的,但是一直和純淨水未免會覺得乏味。其實,我們有更好的選擇,那就是綠茶。綠茶中含有豐富的微量元素,特別是鋅元素對嬰兒的發育作用突出。鋅元素可以促進寶寶味覺發育,改善食慾,智力發育。另外,綠茶中的鐵元素可預防寶寶貧血。
5巧克力--分娩助手
孕婦分娩過程要持續幾個小時,分娩過程對孕婦的體力消耗是特別大的。能夠為孕婦提供能量的的源頭就是食物。在各種食物中,巧克力最佳的選擇。巧克力不只營養豐富,熱量高,能夠被人體快速吸收,並轉化為熱能。所以在分娩之前食用幾塊巧克力對孕婦分娩十分有利。
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