孕媽孕期如何正確喝水?這幾種水孕媽千萬不要喝
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對於孕期飲食來說,孕期飲水也是一門大學問,不容忽視。今天就來跟大家談下孕期喝水準媽媽們都應該注意什麼。
孕婦孕期如何正確喝水?
懷孕十個月期間孕婦的喝水問題一直是煩惱的事情,胎兒不穩定的時候喝對或會傷。由此可見,不用的時候需求的水是不一樣的,不能亂喝,需要科學的喝水比較健康。孕婦懷孕期間需求水的量還是蠻大的,所以不要口渴的時候再喝,一天6杯水是必須的,共1500毫升。
孕婦喝水的時間選擇
提醒孕婦可以起床一會就喝杯水,這樣有利於清潔身體。最好選擇在吃早飯前的30分鐘喝200毫升25。C~30。C的新鮮開水,以加快血液迴圈,為身體細胞補充在夜間丟失的水分;還可刺激腸蠕動,防止便祕。然後白天可每隔2小時喝一次水,注意不要等到口渴時再喝,等到你覺得口渴時,說明你體內水分已經失衡,不利於維持身體機能。然後睡前2小時內不要喝水。如果真的渴的話也是可以喝的啦,不要定的太死,這樣孕婦會很有壓力的。
孕媽媽喝什麼水?
不要以為孕媽媽首選是和純淨水,其實它並不是適合準媽媽喝,因為純淨水都是自來水過濾後得到的,雖然濾掉許多雜質,但是也將對身體有益的礦物質過濾掉了。大量飲用純淨水時,會帶走人體內有用的微量元素,從而降低人體的免疫力,容易產生疾病,對胎兒不利,所以準媽媽最好少喝純淨水。
對於孕媽媽來說,最好的選擇就是和白開水,燒開的自來水。自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質,燒開後自然冷卻的涼開水,其分子容易透過細胞膜,促進新陳代謝。因此,孕媽媽喝白開水最好,應該把白開水當成主要飲品。
孕婦不能喝以下幾種水
1、孕婦不要喝被汙染的水。孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等汙染物汙染過的水,這樣的水即使經過高溫煮沸,水中的有毒化學物質仍然存在。
2、孕婦不要喝久沸或反覆煮沸的開水。因為水在反覆沸騰後,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後,會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。
3、孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等,如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中,多種維生素被大量破壞而營養降低,茶水苦澀,有害物質增多,飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
4、孕婦不要喝沒有燒開的自來水。因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水,因為隨著瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽,對孕婦身體的內環境極為不利。
提示:如果孕婦不會經常記住喝水的話,也是可以吃水果補水的。但果汁含糖量比較高,不要多喝,尤其是非鮮榨果汁,不僅含糖量高,可能還含有各種新增劑,對胎寶寶健康發育不利,最好禁止飲用。此外,孕期儘量不要喝可樂類飲料、濃茶、汽水、冰鎮時間過長的飲料等,這些都會對你和胎寶寶造成不良影響。
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