懷孕後,孕媽多吃這7種水果,寶寶眼睛又大又亮
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看見別人的寶寶眼睛又大又黑又亮,是不是很羨慕呢?其實只要在懷孕期間,孕媽你吃這7種水果,也能讓寶寶眼睛又大又亮。
葡萄
葡萄中有一種對眼睛非常好的物質——花青素,這種物質不僅能夠預防近視,還能夠保護眼睛,孕媽吃了能夠促進寶寶眼睛的健康發育。
藍莓
藍莓中含有大量的維生素A以及花青素,可以保護眼睛,孕媽吃了,可以讓寶寶眼睛又大又亮,還能激發孕媽媽的食慾呢!
聖女果
聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對寶寶眼睛起到很好的維護作用。聖女果對胎兒的眼睛起到了保護作用。
橄欖青果
橄欖青果對於寶寶眼睛發育很有幫助,而且營養豐富,孕媽吃了,可以讓寶寶眼睛又大又亮。
橙子
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等,能夠滿足寶寶眼睛發育的營養所需,孕媽多吃這類水果,出生的寶寶眼睛又大又亮。
注意事項:橙子性涼,飯前或空腹時不宜食用,否則對胃不利;吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,以免影響消化吸收;吃完橙子應及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒有害。
橘子
橘子,營養豐富,含有大量的維生素C,孕媽多吃這類水果,出生的寶寶眼睛又大又亮。
香蕉
香蕉含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,孕媽多吃這類水果,出生的寶寶眼睛又黑又亮。
注意事項:香蕉性寒,過量食用會引起胃腸功能紊亂,並造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。
小貼士:
適量:水果的補充,每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
適時:吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時,飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。
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懷孕後總想吃水果?這類水果,孕媽千萬別亂吃!
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懷孕吃什麼寶寶眼睛大又黑又亮
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