孕婦吃水果的注意事項 這些需牢記
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都說孕婦吃點水果好,但是孕婦吃水果還是要注意的,孕婦吃水果需要注意哪些?下面孕媽咪吃水果有什麼講究,還有哪些水果不能吃?
一.孕婦不宜大量吃水果
建議孕婦吃水果每日最好不超300克。
這是因為:
1.一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素a、b和礦物質。但是,粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜,並缺少維生素b12,所含的氨基酸也不全面。
長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病,如貧血等。
2.近年來臨床發現,孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外,還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。
妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常,導致血糖升高,通常在產後兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因為飲食不當,過量吃水果是最大誘因。
二、孕婦要牢記,有些水果是不能吃的
荔枝、桂圓等熱性水果易引起大便乾燥;
柿子易引起胃結石;
白蘭瓜、哈密瓜、桃子易引起腹瀉;
菠蘿蜜、榴蓮易引起食慾不振;
楊梅易引起胃酸過多,孕婦要慎食。
山楂對子宮有一定的收縮作用,有流產史的孕婦要“敬而遠之”。
杏有滑胎作用,且對牙齒不好,孕婦要慎吃。
如果孕婦貧血,還應該少吃石榴。
孕婦最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、橘子等性溫平和的水果,但要注意不可過量,孕婦每天吃水果最好不超過500克,患有糖尿病的孕婦量應減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜,既適時補充維生素,也不致妨礙其他營養的攝入。
以上便是孕婦吃水果的注意事項,這提出的兩點事項,孕婦們一定要記牢了!
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