懷孕吃什麼零食有營養健康
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
懷孕後,你上班常吃零食嗎?懷孕後常吃的零食有哪些?職場準媽媽必備的零食有哪些?孕媽媽怎麼吃零食有營養又健康。
胎兒在孕15周開始練習吸吮和吞嚥功能了。通過對這兩個動作進行練習,把一些羊水吸入到身體,被吸入的羊水會經過逐步完善的消化道處理,和加工食物沒有太大區別。
懷孕後,你上班常吃零食嗎?別忽略了這些,既營養又健康
職場準媽媽必備的零食有哪些
準媽媽度過麻纏的孕早期,胃口變好了,食慾也得到了恢復,經常會有飢餓感。因此,準媽媽可以備一些零食,在飢腸轆轆時派上用場。
1、全麥麵包
全麥麵包的膳食營養成分比較高,也能夠給母子補充各很多營養素,孕期便祕的準媽媽可適當吃些全麥麵包。
2、大棗
大棗的營養價格也比較豐富,富含維生素C,它是孕期貧血的準媽媽不錯的補血佳品,大棗雖好,也不能貪吃,吃多了會引起準媽媽脹氣,每天吃上3顆足以。
3、無花果
無花果含有豐富的維生素、果糖、礦物質,能免起到健胃潤腸的作用。準媽媽在懷孕期間患上便祕時,可吃適量的鮮果,無花果片要少吃。
4、葡萄乾
葡萄乾可以給準媽媽補充吃血的功效,也富含鐵質,可防止懷孕期間發生貧血、水腫問題。如果準媽媽得了妊娠糖尿病不要吃葡萄乾,它含糖量不低。
5、番茄
番茄富含膳食纖維、胡蘿蔔素、碳水化合物等多種營養素,對增進準媽媽的食慾、緩解疲勞,也可提升準媽媽消化蛋白質的能力,減少胃脹積食的問題。
6、核桃
核桃能促進寶寶大腦發育,通常在3-4個月時吃一些較好,從孕26周開始直到寶寶2歲,這個階段是寶寶大腦、視網膜發育的重要週期。
7、板栗
板栗有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的作用,並且富含脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及各種維生素等營養素。研究表明,準媽媽經常吃板栗可以強化骨骼,強建身體的功能,還有助於骨盆更完善發育,緩解疲勞。因此,準媽媽不僅能吃板栗,還要多吃。
8、蘋果
蘋果有構成胎兒骨骼、牙齒的重要成分,它還有生津止渴、養心益氣、潤腸、潤肺除煩、止瀉、解暑、醒酒的作用。準媽媽若常吃蘋果,孩子娩出後,會很大程度上降低患上哮喘病的風險。
9、乳酪
乳酪是牛奶濃縮精華,它比牛奶有更高的營養價值。比酸奶有更高的濃度。比奶片有更優越的營養價值。乳酪可以解除乳糖不耐受的現象。
10、酸奶
酸奶有調理腸胃的作用,它是由鮮奶通過乳酪菌發酵後做成的,準媽媽可以喝酸奶。在孕早期有早孕反應比較大的準媽媽,出現反酸,表明胃酸較多,不適合再喝酸牛奶。可馨育兒強調,在用餐後,胃內有一些食物鋪墊後,可適量喝一些,避免空腹喝酸奶。
11、海苔
海苔可維持準媽媽機體的酸鹼平衡,其營養價值豐富,懷孕後的女性是一個特別的人群,適量吃一些可補充一些營養,也不會有什麼問題,注意不要一次性食用過多。
孩子就應該吃零食,但家長對健康和不健康的零食要區別對待
寶寶零食怎麼吃健康?給寶寶吃零食的注意事項有哪些?
孕婦早餐吃什麼營養健康 孕婦早餐不能吃哪些食物
寶寶愛吃的零食別在外面買,家裡做的營養好吃又健康
給孩子吃的零食要健康,自己製作“荷包蛋溶豆”,無新增又營養
孕期應該吃什麼健康營養的食物呢?
哪些零食有益寶寶健康 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
小孩子吃什麼零食健康
怎樣給孩子挑選健康營養的零食
營養師推薦的兩款自制寶寶小零食,健康的零食一樣可以吸引寶寶!
【健康又吃不胖的食物有哪些】健康又營養的美食有哪些
小孩可以吃哪些零食 兒童健康零食排行榜
警惕:這些食物少給寶寶 輔食新增 親親寶貝網 零食 幼兒健康 營養飲食
懷孕期間健康零食大搜羅
8種健康零食,最適合懷孕期間吃!
孩子不能吃零食嗎 什麼零食寶寶吃營養又健康
懷孕吃什麼零食比較好 6種零食健康有營養
零食當飯吃小心營養失衡 輔食新增 親親寶貝網 零食當飯吃 寶寶生活護理 營養飲食
準媽媽的健康營養零食大全
什麼零食好吃又健康