孕期水腫是不是少喝水
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孕期水腫是不是少喝水?孕期水腫該怎麼辦?造成孕期水腫的原因有哪些?孕期水腫就要少喝水,不然會更腫?其實並不是,小心更腫!
孕期水腫是怎麼造成的?
孕晚期很多孕媽都會出現手腳浮腫的現象,咱們姑且稱之為孕期水腫。
那是因為懷孕後,母體為了讓胎兒可以獲取更多的養分,會釋放激素,使更多的水分儲存在身體裡,因重力的關係,水腫發生的部位會從腳趾向上至眼瞼,孕期28周後因為子宮變大會壓迫到下腔靜脈,造成下肢血液迴流較慢,導致懷孕後期水腫較明顯。
主要有以下三個原因造成的!
孕期水腫3個主要原因
1.孕期雌激素增加,導致腎小管對鈉的重吸收增加,體內鈉聚集,引發水腫;
2.孕期血容量增加,紅細胞增幅小於血漿增幅,血漿蛋白基本不變,血液變稀,血漿滲透壓降低,水分移動到組織而水腫;
3.增大的子官,壓迫腹部血管,使盆腔及下肢血管內的血液淤積,壓力增加,水分在壓力作用下容易滲透到組織間隙,形成水腫。
SO,孕媽並不能通過減少喝水量來減輕水腫症狀!相反如果體內水分太少,會使鹽分排不出體外,反而讓一些本該排洩的水分滯留在體內,因此建議一天飲用約2,000毫升左右的開水,促進迴圈。
PS:如果準媽媽原本就容易因為喝水而出現臉部浮腫的情形,建議每晚睡前應避免喝開水、飲料等液態物品,儘量集中在白天時段飲用,也能減少半夜跑廁所的次數;此外,若健康狀況良好,手腳卻因體質容易水腫,通過適量運動都能減緩症狀。
稍後小編會為你講解一下怎麼控制水腫現象!
孕期水腫確實給不少寶媽帶來煩惱,如何解決寶媽們的煩惱呢?這就需要大家花點時間去了解孕期水腫,知道如何應對,就能少受點苦哦~
是水腫還是變胖了?
許多寶媽在孕晚期體重會大幅度增加,這到底是水腫造成還是真的增重呢?其實並不難判斷。
按一下就知道了!
方法:用大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下後面板明顯凹下去,不能很快恢復,則為水腫。反之,孕媽,你是真的變胖了!
接下來我們再好好聊聊孕期水腫這個話題!
如果是生理性水腫還好,懷孕媽媽85%都會出現這一現象,但如果是病理性的水腫就有些麻煩了,先教孕媽們有個初步預判吧!
生理性水腫:
用大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下後面板明顯凹下去,不能很快恢復,則為水腫。另外,水腫非全身性,最容易發生水腫的一般是寶媽的下半身。一天當中下午會明顯些,夜間休息會使水腫減輕。孕期水腫如果休息或睡眠後見輕,是屬於生理性的,不必擔心。
正常的水腫通常只在腳和腳踝上出現,兩腳都會有。
病理性水腫:
A:先兆子癇
如果水腫很嚴重,發展到小腿,並且按下去出現一個凹陷,就可能是先兆子癇,你應該馬上去看醫生,確定是否出現併發症。
B:血栓
如果只有一條腿浮腫,尤其是出現小腿發紅、疼痛、變粗,你也應該馬上去看醫生,排除是否患了血栓。
孕期水腫還可能發生在手指、臉、下背和手腕上。
C:腕管綜合徵
如果你的手腕和手都水腫了,則被稱為腕管綜合徵,這是由於水腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經管。
Ps:如果孕期容易出現水腫,你就要做好心理準備,在產後頭三四天,水腫還會暫時加重。這是因為,你的身體開始恢復正常後,所有作用於孕期的多餘組織、血管和液體現在都得通過腎臟被溶解和排出。
這也是你在產後要排很多尿的原因。但是,腎臟不能一下子處理完所有的多餘水分,所以,一部分水分隨尿液排出之前,會在身體的各組織內積聚,浮腫暫時還未能消退。
水腫需要就醫嗎?
一般而言,生理性水腫無須就醫,但若水腫情形已造成生活不便,或者嚴重靜脈曲張,導致血管怒張、凸出,或是病理性水腫則須就醫治療,但因病理性水腫無法自行判斷,建議可透過以下幾種狀況推論:
第一,若外觀上雙腳水腫造成浮腫差異大,可能為區域性疾病造成的水腫;
第二,腿部有酸、麻、痛的情形,因嚴重水腫會壓迫到神經,導致神經受傷;
最後,孕媽咪須定期測量血壓,若血壓過高,就要注意是否為妊娠高血壓或是有子癇前症的風險。
孕期水腫怎緩解? 方法一休息
休息時孕媽咪的心臟、腎臟、肝臟的負擔都會相應減少,排尿量會增加,有助於體內水分的排出,水腫現象相應減輕。
每天臥床休息9~10小時,睡覺時最好採用左側臥位,這樣可避免壓迫下腔靜脈,利於消退水腫。也可以在睡前用枕頭放在腿下,雙腿抬高15~20分鐘,來加速血液迴流,減輕水腫。
需要長時間坐著上班的寶媽可以在腳下墊個矮凳,工作間隙要適當走動一下。平常坐著時不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節,伸展小腿肌肉。每天可以散散步,通過小腿肌肉的調節,改變一些靜脈被壓迫現象,緩解水腫。
方法二低鹽飲食
孕期身體對於鹽分和水分的調節機能下降,減少用鹽量也能幫助消除浮腫,建議每日的用鹽量低於6克。此外,儘量不要食用醃製食品。
方法三多吃利尿食物
被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁、芹菜、蘋果、柑橘、等,都可促進血液迴圈,幫助體內排出多餘水分。紅豆湯與玉米鬚湯等也有種尿功效。
例如:
荸薺
荸薺具有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺,可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯,可以防治水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等病症。
冬瓜
類似冬瓜、西瓜等瓜果,都含有豐富的鉀以及不能被身體立即消化的果糖。食用可以減少體內水分,有利尿解毒的作用,對緩解妊娠浮腫有很好的效果。
鴨肉
鴨肉最有滋陰清熱、利水腫的功能,非常適合體質容易燥熱水腫的孕婦。不同品質的鴨肉搭配不同食物,療效各不相同。
蔬菜水果
蔬菜和水果中含有多項人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高孕婦抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。
方法四增加蛋白質的攝入
增加蛋白質的攝入,可以提高血漿白蛋白含量,使膠體滲透壓發生改變,可以將組織中的水帶到血液中。
孕婦每天都應攝取優質的蛋白質,例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。
PS:少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、土豆等,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。
方法五多做按摩促進血液迴圈
準爸爸可以幫孕媽咪做一下按摩小腿、腳背,注意按摩要由下往上,這樣有助於血液返回心臟。睡前按摩,可以解除腿部痠痛,有助於睡眠。
睡前進行按摩,可以解除腿部痠痛,有助於睡眠。還可以嘗試泡泡腳哦~
PS:穿著舒適的鞋子和襪子。不要穿過緊的襪子以免壓迫腳踝及小腿影響血液迴流。鞋子要穿得舒適,孕期腳腫了,鞋子也要相應的增大碼數。
懷孕造成的水腫,是因荷爾蒙的關係,因此產後就會恢復,無須過於擔憂,但依照每個人體質不同,恢復的速度也不一樣。
最重要的是預防甚於治療,孕期體重應保持增加10到12公斤為宜,倘若增加幅度超過12公斤,多出的體重就可能是水分及脂肪,因此,確實做好孕期體重控制,可加速產後恢復情況。
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