準媽媽孕期如何保持好心情?只需要掌握這5個祕訣
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懷孕之後,孕媽的情緒很容易不穩定,這對胎兒的健康發育是很不好的。準媽媽孕期要保持好的心情,寶寶才能夠健康的成長,那麼在孕期有哪些事情可以讓孕媽保持好心情呢?一起來看看吧。
專家從臨床觀察發現,妊娠7-11周,由於突然意外引起孕婦情緒過度不安,會導致胎兒兔脣、顎裂等畸形。
妊娠後期孕婦精神狀態不好,如恐懼、憂鬱或情緒波動很大,母體血液迴圈不暢、缺氧等一系列變化,可使胎動次數增加或減少。
孕婦長期情緒壓抑或激動,不僅使胎兒發育受到影響,而且娩出後的嬰兒表現躁動不安,好哭鬧,睡眠不好,消化功能紊亂,適應能力也差。
孕婦若受到嚴重精神打擊,還可導致子宮出血、早產、胎盤早剝等。這些都說明人在消極情況下,體內的化學物質變化會直接干擾胎兒的正常發育,而造成不良的後果。
所以孕期的婦女要保持好的心情,寶寶才能健康的成長。不過,孕婦不可能心情一直都保持著很好的狀態,所以遇到心情不好的時候,要學會撫慰心靈。
那麼在孕期有哪些事情可以讓孕媽保持好心情呢?
保證睡眠質量
人體在睡眠期間會修復身體,因此睡眠不足和質量不佳,也會影響情緒,出現低落、焦慮、緊 張等感覺。尤其孕媽咪比較容易疲累,睡眠質量也比較差,因此孕媽咪最好能在白天多補眠, 平時能利用上午或下午的時間,小睡片刻最好;上班族孕媽咪則儘量把握午覺時間,減少疲勞 。
孕媽咪應訓練側睡,能夠減少肚子的壓迫感,善用寢具,可在側腹部下面墊一個枕頭,並在兩腿之間夾一個小枕頭,讓四肢舒服。
適度裝扮自己
保持亮麗的外形,也是維持孕期好心情的不錯方法,準媽咪可以適度裝扮自己,或是進行簡單的美容保養,都能讓自己展露出迷人的孕味,擁有自信的好心情。甚至可以和老公合拍沙龍照,共同享受這難得的懷孕過程,留下美麗的回憶。
經常與胎寶寶進行交流
給寶寶講講故事,聽聽輕鬆的歌,摸摸肚子等。寶寶已經可以聽到我們的聲音了哦!無論是喜怒哀樂還是生活瑣事,寶寶都和我們一起感同身受呢!這是孩子與母體聯絡最為緊密的時刻了,想想都覺得好溫暖,心情自然也就好起來啦!
做自己最感興趣的事
孕媽咪也要學會自我調養,做最感興趣的事也是放鬆心情的一大途徑。有計劃地做些能夠獲得 快樂和自信的活動,尤其是在週末,譬如整理房間、寫信、聽音樂、逛街等。
當然,生活正常規律化也很重要。孕媽咪一定要按時吃飯,做到起居有規律,在身體允許的情 況下做一些舒緩柔和的運動也很有幫助哦,適時地鍛鍊可以改善人的精神狀態,提高植物神經 系統的功能,有益於精神健康。
多和親友分享懷孕心情
孕育新生命的過程是非常奇妙的,有時會覺得辛苦、沮喪,有時卻又充滿驚喜。因此,準媽媽不妨多和親友分享自己的懷孕心情,或是與其他準媽媽交換心得,不但可以交流各種懷孕、生產的資訊,也能紓解孤單、緊張的情緒。
參加醫療院所舉辦的媽媽教室也是不錯的方式,不僅可以學習正確的知識,還能接觸許多來自各地不同孕期的準媽媽們,共同分享及討論懷孕的心路歷程,心情會變得更放鬆、更踏實。
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