姚晨孕期健身,你不知道的懷孕腹肌是怎麼練出來的
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看明星們的各種孕期健身
懷孕八個月的姚晨在健身房做著各種運動,並且還帶著大寶小土豆,她稱這叫親子健身,健身期間母子倆開心的不要不要的。
美國超模Sarah Stage 懷孕8個月仍然堅持健身,網上各種秀懷孕腹肌和人魚線;美國34歲的芭蕾舞演員Mary Helen Bowers 懷孕39周依然還在跳舞;美國安貝爾米勒挺著大肚子竟然還跑完馬拉鬆,而且剛跑完就剩下了女寶寶。
還記得當時我懷孕的時候,感覺自己也沒那麼嬌弱,記憶最深的是打掃家中衛生,我直接挺著大肚子爬到窗臺,各種擦玻璃,把我婆婆都嚇壞了,其實自己沒覺得怎樣。
孕期運動與孕階段有關孕階段的不同,所以也要選擇不同的孕期運動,比如孕早期,儘量少運動,這個時期是胚胎著床期,如果要做運動應選擇慢走、爬樓梯等有氧運動,而對於孕早期妊娠反應比較厲害的,建議適當減少孕期運動。
孕中期可適當增加運動量,比如慢跑、孕婦瑜伽、健身球等,不但能鍛鍊骨盆底肌肉韌帶的韌性,而且有利於孕晚期分娩。
孕晚期可選擇健身操,這個時期主要以慢為主,避免運動過快引起早產。
孕期運動好處孕期運動選擇對,好處多多。首先有利於自身身體素質提高;其次有利於自然分娩;第三有利於緩解孕期疲勞;第四有利於促進胎兒生長髮育和大腦發育。
總之孕期並非一定要墨守成規臥床靜養,適量的運動反而是有利無弊的。但是在做運動前一定要諮詢相關醫生,除了上述的一些運動可以選擇外,其他運動要遵醫囑,針對那些有流產跡象的孕婦不建議孕期運動。
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