孕期貧血原因、症狀及對策
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隨著胎寶貝一天天長大,需要從孕媽咪體內“掠奪”好多營養素,才能滿足生長髮育的需求。因此,孕媽咪很容易缺乏各種營養,孕期貧血就是常見的營養缺乏症。貧血不僅影響孕媽咪自身的健康,更重要的是使胎寶貝的生長髮育受到影響,一定要注意採取防治對策。
孕媽咪容易發生的2大貧血
1、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血,一般從懷孕5-6個月開始發生。缺鐵大多發生於對鐵的需求量增加而未能滿足供應的特殊情況下,懷孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大約增加1300毫升,血液被稀釋,紅細胞數和血色素相對性減少,因此,孕期血紅蛋白低於100g/L可以診斷為貧血。
很多孕媽咪在懷孕前因月經失血,造成懷孕後體記憶體貯量不足;而胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量,以至鐵的供給量要達到孕前的2倍;加上孕媽咪懷孕後胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收,而孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵。以上多種因素均使孕媽咪容易發生缺鐵性貧血。
2、葉酸缺乏性貧血
葉酸性貧血又稱營養性大細胞性貧血,主要是由於懷孕後身體缺乏葉酸而引起。懷孕後,孕媽咪的身體對葉酸的需求量由孕前50-100微克增加到150-300微克,卻因為胃酸分泌減少,胃腸蠕動減弱而影響了體內對葉酸的攝入。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加,如果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少,就更容易缺乏葉酸,由此引發葉酸缺乏性貧血。
防治孕期貧血5大對策
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃麵食,麵食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。
3、做菜多用鐵炊具烹調
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調時間太久。
5、按時去做產前體檢
至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素,多次反覆化驗血能夠及早發現貧血,採取相應措施糾正貧血。
貧血對孕媽咪和胎寶貝的9大危害
1、貧血的孕媽咪,妊娠中毒症的發生率明顯高於正常孕媽咪。
2、容易影響胎寶貝的生長髮育,如宮內生長遲緩等,使足月出生的寶貝體重不足2.5千克,造成先天不足,後天體弱多病,容易發生呼吸道和消化道感染。
3、貧血的產婦在分娩時,常常使胎寶貝不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態,容易在宮內發生窒息。
4、孕媽咪常因貧血而發生宮縮乏力、產程延長、產後出血多等不良結局。
5、在產褥期抵抗力比正常產婦低,容易併發會陰、腹部刀口感染或不癒合。
6、產後子宮復原慢,惡露常常持續不淨,子宮容易滋生細菌感染,引起子宮內膜炎。
7、更容易發生產後感冒及泌尿系統感染等常見病。
8、嚴重貧血的孕媽咪,未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕婦。
9、經過分娩勞累及產後各種併發症,奶水分泌大多比正常產婦少,會因奶量不足對小嬰兒的哺餵產生很大困難。
糾正孕媽咪貧血食療妙方
美味紅白豆腐
原料:鮮豆腐200克,熟豬血塊200克,瘦豬肉100克,熟冬筍15克,醬油10克,精鹽3克,白糖10克,白胡椒粉2克,蔥段5克,植物油、澱粉、鮮湯適量。
做法:把鮮豆腐切成1釐米見方的丁,放入沸水鍋裡焯水分;洗淨豬血塊,切成同樣大小的方塊;把瘦豬肉切成細絲,冬筍切成片;把油倒入旺火燒熱的鍋裡燒至六成熱,先放蔥段炒出香味,再放入香湯、豆腐丁、豬血丁、豬肉細絲、冬筍片;加入醬油、白糖、精鹽燒沸後,用澱粉勾芡,淋上些許香油,撒上白胡椒粉即可裝盤。
肝片炒黃瓜片
原料:黃瓜100克,豬肝150克,水發木耳10克,植物油250克(實際用75克),醬油、精鹽、白糖、澱粉、蔥、姜、蒜等適量。
做法:先將豬肝洗淨切成薄片,用適量細糰粉、精鹽漿勻;洗淨黃瓜切成片,木耳擇洗淨後切塊;燒熱的炒鍋倒入植物油,九成熱時放入肝片,並用筷子輕輕攪散,八成熟時倒入笊籬中瀝淨油;把鍋放回旺火上,倒入50克植物油,待熱後放入蔥、姜、蒜末和黃瓜、木耳稍微炒幾下;將豬肝倒入鍋裡,放適量醬油、精鹽、白糖等,用芡粉勾芡,隨即將菜翻炒幾下即可出鍋裝盤。
孕媽咪貧血7大症狀
1、經常感覺疲勞,即使活動不多也會感覺渾身乏力。
2、偶爾會感覺頭暈。
3、臉色蒼白。
4、指甲變薄,而且容易折斷。
5、呼吸困難。
6、心悸。
7、胸口疼痛。
哪些食物含鐵量高?
豬肝:25.0
豬血:15.0
芝麻醬:58.0
黑木耳:185.0
桂圓:44.0
銀耳:30.4
海帶:15
蝦子:69.8
海蟄:9.5
大豆:11.0
黑豆:10.5
豆腐乾:7.9
雞肝:8.2
雞珍:6.6
芹菜莖:8.5
小油菜:7.0
蘿蔔纓:5.1
櫻桃:5.9
桃幹:7.6
松子:6.6
炒西瓜子:8.3
糯米:6.7
蛋黃:7.0
標準粉:4.2
高粱:5.0
莧菜:4.2
雪裡蕻:3.2
香菜:2.9菠菜:2.5
空心菜:2.3
韭菜:1.6
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