產前學會這些,分娩更輕鬆
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產前如何做好準備才能輕鬆分娩?今天小編來給各位女神們科普一下產前的一些小竅門,“卸貨”更輕輕鬆鬆啦~
臨近預產期,孕媽媽心情最是複雜,又興奮又期待又緊張又害怕。害怕自己不能順產,害怕生小孩會痛得死去活來,害怕寶寶會出什麼意外……越是害怕越是緊張越容易出錯。分娩,對女人來說,的確是人生一大考驗,不僅僅是身體的,也是心理的考驗。如何才能更好的完成這個人生的大考驗呢?
分娩有五大“忌”忌怕、忌急、忌憂、忌粗、忌累
心情越輕鬆,分娩越順利
分娩是生理過程,但更為重要的是經歷一次嚴峻的精神、心理和體能的考驗。孕媽媽們一定要慎重,做好分娩準備,迎接分娩。因此,孕媽媽在臨產前,一定要保持良好的心態。
產前
伸展訓練:通過在產前鍛鍊骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,有助於增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性,更利於胎兒通過產道。對孕婦產後康復和體形恢復也非常有益。
音樂放鬆:音樂可以緩解焦慮,減少腎上腺素的釋放,所有這一切都有助於加速分娩的程序。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力將會取得非常好的效果。
溫馨提示:並非所有的孕媽媽都適合做伸展運動,凡是有自然流產史、多胞胎、胎位不正、前置胎盤或已有不規則出血的準媽媽,不適合做此項運動。
進入產程
胸式呼吸:宮縮接近時,用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成的氣,當宮縮最劇烈時,屏氣3—4秒鐘,向肛門方向用勁。接下來,邊用勁邊將吸入的氣撥出。
短促的呼吸:這是分娩第二期終了之際,放鬆腹部,使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
腹式呼吸:仰臥,兩腿輕鬆分開,膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開,其餘四指併攏,放在下腹部。兩手拇指約位於肚臍的正下方。深深地吸氣,使下腹部膨脹般地鼓起。當腹部膨脹到最大限度時,再慢慢地吐氣,使下腹部恢復原狀。如此反覆地“吸氣”、“吐氣”。
呼吸放鬆:專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力,並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。
臨產前這幾件事不注意,分娩時會多受罪的!
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