【產後腰疼要怎麼調理】產後腰疼調理方法 剖腹產後腰疼要怎麼辦
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產後腰疼要怎麼調理。產後媽媽腰疼的人很多,可能腰疼很久都不會緩解,今天小編就給大家推薦幾款藥膳食療,緩解腰疼。那麼產後腰疼調理方法?剖腹產後腰疼要怎麼辦?
產後腰疼要怎麼調理 杜仲續斷羊肉湯
食材:羊肉200克、蔥3-4段、生薑數片、調味品。
藥材:杜仲15克、續斷15克、枸杞15克、當歸15克。
做法:
1、藥材浸泡20-30分鐘。
2、羊肉洗淨切塊、飛水後放入燉鍋,加入2000毫升的水,同時將藥材、生薑全部放入鍋內,之後大火煮沸10分鐘後轉小火慢燉1小時,熄火,加入蔥段、調味品即可。
產後腰疼要怎麼調理 桑寄生豬腰湯
食材:豬腰1-2個、生薑數片、調味品。
藥材:桑寄生15克。
做法:
1、藥材浸泡20-30分鐘。
2、豬腰去脂膜切片備用。
3、將豬腰、桑寄生、生薑全部放入燉鍋,加入2000毫升的水,之後大火煮沸10分鐘後轉小火慢燉1小時,熄火,加入調味品即可。
產後腰疼要怎麼調理 一品山藥
食材:山藥500克,麵粉150克,核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量,白糖50克,豬油、芡粉少許。
做法:
1、將生山藥洗淨,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加麵粉,
2、揉成麵糰,再做成餅,上置核桃仁、什錦果脯適量,上鍋蒸20分鐘。
3、出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖蜂蜜1湯匙,白糖,豬油和芡粉少許,稍稍加熱即成。
功效:補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者,可常服。
產後腰疼要怎麼調理 黑豆豆漿
食材:黑豆三分之二杯、黑米適量、黑芝麻適量、適量水
做法:將黑豆黑米提前泡發,連同黑芝麻和黑米加入豆漿機,啟動機器,打好即可。
功效:黑色入腎,這款黑豆豆漿,能補腎益氣,對產後虛弱的身體大有補益作用。
產後腰疼要怎麼調理 銀耳枸杞粥
食材:銀耳、粳米、枸杞、冰糖、水
做法:將銀耳用溫水發透,除去硬蒂、雜質,撕成瓣狀;將粳米、銀耳同放鍋內,加水適量,用武火燒沸,再用文火煮30分鐘,加入冰糖和枸杞稍加燉煮即成。
功效:滋陰潤燥生津止渴,產後常吃還能讓面板更好。
產後腰疼要怎麼調理 推薦一款簡單的按摩手法
1、掌壓腰部:俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10-15次。
2、揉摩腰背:晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50-100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進區域性血液迴圈,改善腰痛的作用。
3、揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸控,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘。
4、推下肢:俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經臀部沿大腿外側、小腿外側,至另一側肢體。
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