防止產後乳房變形的6個方法
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專家提醒,產後乳房變形並不是由於母乳餵養導致的,而是由於孕婦生完寶寶後,由於荷爾蒙和脂肪等都大量減少,懷孕期間變大的乳房當然就萎縮起來了,因此,想要防止產後乳房變形,新媽媽們必須牢記以下6個好方法。
防止產後乳房變形的6個方法
一、產後恢復操預防產後乳房變形。
每日練習胸大肌,例如體操中的擴胸運動,還可以涼蓆雙手向上高高舉起,這些都有利於產後保持乳房彈性,防止乳房變形。
二、睡眠前後按摩避免乳房變形。
雙手的中間三指放在兩邊乳房上,從中間開始順時針從外而內劃圓形,依次做十次以上。這樣做有利於乳房周圍血液迴圈,增加營養供給和刺激產生雌性激素的作用。
三、輔助鍛鍊防止乳房變形。
當產後新媽媽們過了哺乳期,或哺乳期時發現乳房開始萎縮,不再飽滿光滑,這時既要當心了,應該要通過一些輔助胸部練習,讓乳房繼續保持健康和美麗。
四、選擇適當的食物應對產後乳房變形。
多吃含維生素B和維生素E的食物,例如葡萄、豆類、奶、蛋、蓮藕、芝麻等,這些都有利於雌性激素的生成。
五、兩側乳房平均授乳預防產後乳房變形。
許多寶寶比較願意一邊乳房,而對另一邊不聞不問,久而久之,總是哺乳的一邊就會變大,另一邊也會萎縮變小。媽媽們可以試著在寶寶不是很餓的時候讓他吃另一個,儘量保持兩邊平衡。適當的可以對較小乳房輔以按摩和胸肌鍛鍊。
六、選用合適塑身文胸對付產後乳房變形。
好的塑身文胸可以幫助提高乳房,讓乳房更挺立美觀,一般在餵奶期結束,乳房不再感覺腫脹就可試用。選擇文胸要注意質量較好不易變形的產品,肩帶和罩杯的彈力適度,軟性鋼絲為好。
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