徐若瑄產後兩招消脂術,狂甩12公斤贅肉
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
徐若瑄說,孕期中胖了約18公斤,雙腳也因臥床太久產生肌肉僵硬、肌力不足等問題,甚至造成一些生活上的不便,因此做完月子後便找教練規劃運動與復健課程,希望一邊瘦身一邊加強腳部的肌力。近日,她開心地在臉書上說:「現在我的腳即使跑樓梯也不會感到痛了!」
同時,她也一併分享了自己的減重選單,表示要攝取「足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉!」而且還加上要拒絕零食、蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵的誘惑,更沒有含糖飲料、油炸物、冰淇淋,靠著意志力、飲食和運動叄者互相搭配,才能讓她健康減肥!
此外,有網友問懷孕期間曾安胎一個月,但產後已經叄個多月到現在腳底走路還會疼痛,有什麼辦法嗎?徐若瑄也以過來人的經驗分享說,在腿肌力未恢復前,全身的體重壓力都會給腳底壓力,導致疼痛,因此所需要做的是活化兩條腿的肌肉,透過肌力訓練+復健,當腿的肌肉、肌力恢復或更強壯後、腳底、腳跟就不會痛了。
產後忙瘦身,這些觀念要注意
1.產後瘦身雖然重要,但其實更重要的第一步是在孕期中做好體重控制,千萬不要胖太多,吃對的食物、攝取足夠的健康,才可以胖寶寶不胖媽嗎。
2.確認自己身體狀況無虞或向醫師諮詢後,再開始進行瘦身會比較恰當,而產後六個月是比較理想的瘦身黃金期,因為此時身體狀況已相對穩定,新陳代謝率高,生活習慣尚未完全定型,瘦身效果較佳。
3.減肥要慢慢減,不要操之過急或是使用不健康的減肥法,這樣不僅可能對身體造成更大的負擔,身材曲線也不漂亮,對於喝母乳的寶寶而言,恐怕也攝取不到營養的母乳。
4.從飲食和運動下手最健康,均衡飲食攝取足夠的營養,才能保持好體力,搭配適度運動,如快走或輕度的伸展操即是不錯的運動。記得還要多喝水補充水分喔!
產後減肥:甩掉脂肪不是夢
【甩脂機的危害】甩脂機有什麼副作用
伸展操讓新媽媽甩掉贅肉
KO身體贅肉,產後恢復不是夢
產後從120斤減至95斤,我恢復身材的祕訣就是跑起來!
杜若溪產後2年瘦63斤開心分享經驗,與女兒扎同款造型玩耍似姐妹
知名校長兩個月“甩肉”40斤 起因竟是和孩子打了一個賭
41周被叫去催產,順產7斤2兩寶寶!
剖腹產後消除手術疤痕妙招
怎麼瘦大腿根兩邊的贅肉?四招瘦回纖細美腿
徐若瑄產後減肥方法
產後收腹帶,有益無害,還能迅速甩肉?
7斤2兩的胖妹,整個順產產程1小時不到!
怎樣減肚子上的贅肉最快最有效?這招專減肚子贅肉真的很管用!
【減腰腹贅肉】減腰腹贅肉的簡單方法 減腰腹贅肉最有效
怎麼提臀瘦腿?七個提臀瘦腿妙招教你甩掉下半身贅肉
瘦腰吃什麼 4種食物狂甩贅肉
【甩脂機真的能減肥嗎】甩脂機可以減肥嗎 懶人甩脂機有效果嗎
201斤產婦剖宮生了個12斤巨嬰
剖腹產後消除手術疤痕妙招 剖腹產,消除手術疤痕
【立體千紙鶴的折法】 立體千紙鶴教程圖解步驟 簡單千
孩子語言發育遲緩有什麼原因呢?
我的媽媽作文200字三年級下冊
育兒期間無小事,照顧孩子要細心!
【 喜迎十九作文500字】有關喜迎十九的作文 關於喜迎
怎樣正確的祛斑 淡斑產品排行榜10強揭曉
二寶比大寶更聰明?!這些理由你服不服?
產前婆婆準備的這兩碗粥,醫生看到後都誇好!
“我是為你好”毒三代,“聽話懂事”毀一生!家長必看
【寶寶補血吃什麼好】補血的食物有哪些
孕婦爬樓梯幾層合適
家長要知道,情感撫摸是親子溝通的潤滑油!
小暑習俗吃三寶:黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽
給孩子變換稱謂,就會給孩子另一種人生
雖說孕期謠言不可信,但第一點就有準媽媽照做了,你信了幾