餵奶後胸部變小還下垂,也許是你這個姿勢不對!
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有些媽媽懷孕以後胸圍暴漲,但是一旦給孩子餵奶以後,好像胸小了不少,哺乳後就迅速縮水,胸部變小還下垂,也許是你這個姿勢不對!
“聽說餵奶期一結束後,乳房就迅速縮水,或是「咚!」地下垂,這是真的嗎?”
“現在這麼豐滿的乳房只是短暫的喜悅嗎?”
“還有,我很在意乳頭顏色的改變。”
相信許多正處於哺乳期的媽媽們都有上述的疑問,其實小編要說:不良的餵奶姿勢其實就是造成乳房下垂的原因!
為了防止乳房變形,就要好好穿戴胸罩
要使母乳容易分泌,推薦媽咪們選穿柔軟舒適的內衣比較好。不過,乳房特別大或已經開始下垂的媽咪,則可以選擇在乳房下方有支撐力的內衣款式。
餵奶姿勢影響到乳房是否會變形
寶寶如果沒有好好吸吮,而是以拉扯的方式喝奶或邊喝邊玩的話,也會造成乳房下垂。另外,假如時常縮著背部來餵奶,駝背會使乳房的血液迴圈變差,還會導致母乳分泌不足,甚至產生硬塊。不僅如此,更會造成骨盆後傾與下腹部多一個“游泳圈”。
餵奶時應使用防溢乳墊
媽咪在餵奶時一定要使用防溢乳墊,並確實將寶寶的位置提高,拉近媽咪的乳房,而不是等寶寶嘴巴張大時,媽咪才把乳房靠上去。
相信乳房的自然恢復力
很多媽咪在意寶寶離乳後乳房會縮小,但一般而言,乳房組織經過半年後便會恢復到原來的狀態。只是,懷孕期和哺乳期加起來會超過二到三年。在這麼長的一段時間裡,乳房也許不完全會回到原狀。在意乳房會縮小的媽咪,推薦可以做擴大胸肌的訓練,導正鬆弛的骨盆,同時保持良好姿勢,並做扭轉上半身的體操。這樣一來,便可擴大胸肌,也有豐胸效果。
從懷孕開始,乳頭會受到荷爾蒙影響而變色,色素沉積的情況會增強。但在寶寶離乳後半年,就會恢復原狀。由於這會自然恢復,所以並不需要特別護理。
不管怎樣,如果想在產後、離乳後有傲人的曲線,媽咪從產後就要好好維護身材啊!
奶奶UP!3招式輕鬆預防哺乳後乳房下垂
哺餵母乳最大的煩惱是,寶寶離乳後乳房下垂的問題,為了能永遠保有漂亮尖挺的乳房,就要多做運動來鍛鍊胸部。
招式1. 雙手雙膝跪在地上呈爬行姿勢,此時手要朝向內側,背部與地面平行,從頭部到臀部呈一直線。
招式2. 以剛才的姿勢將單腳向後伸直。此動作的重點是胸部確實展開,慢慢動作。
招式3. 以手肘彎曲微微趴下的方式,彎曲手肘,上半身接近地面。以此姿勢反覆做五次,第五次維持此姿勢約10秒,結束後再換另一隻腳做此動作。
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