新話兒:新媽媽產後禁忌生活篇
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老話兒說“生完寶寶後不能洗頭、不能刷牙”已經被許多現代新媽媽認識到是糟粕,但是,產後的確有許多不能馬上做的事情,新媽媽可千萬不能冒險去做呀。
忌不洗澡、不梳頭
產後新媽媽汗腺很活躍,容易大量出汗,乳房脹還要淌奶水,下身又有惡露,全身發黏,幾種氣味混在一起,就應比平時更講究衛生。產後完全可以照常洗澡、洗腳。及時地洗澡可使全身血液迴圈增加,加快新陳代謝,保持汗腺孔通暢,有利於體內代謝產物通過汗液排出。還可調節植物神經,恢復體力,解除肌肉和神經疲勞。
一般產後1周可以擦浴,1個月後可淋浴,不宜在澡盆內洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。洗澡時室溫要保持在34—36℃,水溫在45℃左右。浴後要迅速擦乾,衣服要穿好,防止受涼。
有的新媽媽在產後一段時間內不梳頭,怕出現頭痛、脫髮等。梳頭不僅是美容的需要,而且通過木梳刺激頭皮,還可促進區域性面板血液迴圈,以滿足頭發生長所需的營養物質,防止脫髮、早白、髮絲斷裂、分叉等。產後梳頭有益無害。但是仍要記得洗完澡或洗頭後要趕快將頭髮吹乾,不要著涼。
忌不刷牙
新媽媽在月子裡不刷牙危害很大。產後的頭幾天,為了補充營養,促進體力恢復,常給新媽媽以高糖、高蛋白、高脂肪飲食,每天多達6~7餐,大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫裡,在細菌的作用下,發酵變成酸性物質,腐蝕牙齒,使齲齒、牙周炎、口腔炎等發病率大大增加,甚至因鏈球菌感染誘發風溼熱、腎炎、心臟病等等。
忌吹風、忌外出
新媽媽身體虛弱吹風可能會引起感冒;產後新媽媽全身筋骨鬆弛,如果讓冷風吹襲到骨頭,以後有筋痠痛的可能,建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲,而且下床時如果地板冰冷,最好再加雙襪子,如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。
如果是夏季悶熱,可以讓電風扇對著牆吹,使室內空氣流通。只要冷風不直接吹襲,室內應該還是應當保持適當的空氣流通。月子裡,抵抗力較差的新媽媽還是最好不外出,以免因此而感冒。
忌長時間看書、看電視
產後新媽媽的每一個器官都可以說是處在脆弱的階段,老人常說,不可以看電視、不要掉眼淚,其實是希望新媽媽讓眼睛多休息,以免造成眼睛過度疲累,影響以後的視力或使眼睛變得容易乾澀。但在資訊化社會的今天,讓新媽媽完全不看書、不看電視似乎不太可能,但新媽媽的確有必要注意用眼衛生,眼睛如果幹澀不舒服也可能牽連引起頭痛。平時如果眼睛不舒服或疲累時,可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互摩擦生熱,再輕敷眼睛。
忌勞累
坐月子這個“坐”字是很有來歷的,以前的醫術落後,過去新媽媽生產後,可能造成會陰部撕裂傷,而最佳的復原方法就是兩腿併攏多多休息。現代醫師在生產時也會先幫新媽媽剪開會陰,之後再進行縫合處理,所以現在的新媽媽也應該“坐月子”,雖然不代表完全躺在床上不動,但還是應該儘可能地休息,不要爬樓梯,不可過度勞累。
新媽媽不抱可愛的baby是不可能的事,建議媽媽儘量不要長時間維持同一姿勢抱著小baby,如果需要哺乳,可採用臥床姿勢或是背後加上靠墊,不要使用腰力來支援,以免以後發生腰痠背痛的毛病。
忌性行為
新媽媽的生殖器官在產後至少要8周的時間才能恢復,有併發症的新媽媽需要更充分的休息。如果過早行房事,容易發生炎症、子宮出血及會陰撕裂。因此,必須等到惡露徹底乾淨,產後檢查正常、產後超過2個月,採取避孕措施後方可行房事。
忌藥物
產後新媽媽子宮出血較多,一般需要使用一些子宮收縮藥物,但需哺乳的新媽媽不宜使用麥角製劑,因麥角製劑抑制量體泌乳素的分泌,從而產生回奶效應,同時它還有較強的升壓作用,故高血壓新媽媽也應禁用。
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