哺乳期可以喝葡萄酒嗎?喝葡萄酒對哺乳媽媽有什麼影響
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很多媽媽在產前喜歡喝各種酒,但是由於懷孕需要而忍住不喝一段時間,一生產完就迫不及待想要喝了。其實,在哺乳期飲用任何飲料,不僅對媽媽有影響,對寶寶的影響也是非常大的。媽媽在哺乳期可以喝葡萄酒嗎?喝葡萄酒有什麼影響呢?
哺乳期喝葡萄酒的影響
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵,對女性非常有好處,可以起到補血的作用,使臉色變得紅潤。同時,女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加,產後喝一些葡萄酒,其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,對身材的恢復很有幫助。葡萄酒中的酒精含量並不高,只要不是酒精過敏體質的人,一天喝一小杯(大約50毫升)是沒有問題的。哺乳期的人應儘量在哺乳後喝,這樣到下次哺乳時,體內的酒精已被大部分降解,對嬰兒不會有很大影響。
哺乳期其他注意事項
哺乳期注意多喝水
在母乳餵養期間,身體會流失很多水分。雖然這並不會影響乳汁的分泌,但仍然應該儘量做到每天至少喝8杯水(每杯約250毫升),以保證體內水分充足。
哺乳期注意補鐵
分娩之後,你也許覺得自己不用像孕期那樣服用維生素或礦物質補充劑了,但很多健康指導專家都建議在哺乳期間繼續服用這類孕期補充劑,因為裡面添加了鐵。另外,如果血液檢查結果顯示你體內的鐵含量偏低,那就更應該注意補鐵了
哺乳期要慢慢節食
哺乳期可以節食,但一定不能太快。健康的低脂肪類飲食,再加上適度的運動可以幫助你逐漸降低體重,每週大約減重0.5~1千克最理想。
如果你的體重在短時間內急速下降,則會對你的寶寶造成傷害,因為那些通常儲存於脂肪中的毒素會被釋放出來,進入你的血液迴圈,最終提高你乳汁中汙染物的含量。如果在最初6周後,你每週降低的體重超過1千克,你就需要多補充一些熱量了,也就是說,你要多吃一點了。
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