哺乳期不能吃什麼?哺乳期飲食禁忌
本文已影響3.12W人
本文已影響3.12W人
寶寶對母乳的質量要求非常高,因此要求產婦在哺乳期都要健康飲食,達到營養均衡。同時,哺乳期產婦也有很多飲食禁忌喔。我們一起來了解一下吧。
一、哺乳期可以吃什麼
1.哺乳期隨時補充水分
@小胖乎:請問醫生,哺乳期要如何喝水更健康?有的書上說,哺乳期要控制水分攝入,避免造成內臟下垂或發胖;但有的書上又說補充足夠的水分可以預防便祕,那哺乳期的媽媽到底一天要喝多少水,分幾次喝才有利於健康?
A:哺乳期的媽媽因為泌乳的需要比平常需要更多的水分,因此媽媽時常感到口渴。當覺得口渴時就需要喝水補充水分。水分不夠或太過量,都會使奶水減少。因此,哺乳媽媽口渴時就喝水即可。
2.夏天可進食新鮮西瓜(水果)
@pywqb:夏天到了,吃西瓜很解暑,請問哺乳期可以吃西瓜嗎?哺乳期媽媽吃西瓜,會導致吃母乳的寶寶拉肚子嗎?
A:西瓜是夏季常見水果,可以提供大量的水分和糖分。哺乳期媽媽吃西瓜需注意新鮮、適量,食用後注意觀察寶寶的反應,以媽媽和寶寶都舒適為度。如寶寶出現腹瀉等情況,則可能需要調整,少吃或不吃,否則不必過於擔心。
3.肉、蛋、魚可補充蛋白質
@一千年的承諾:在肉類食物的選擇上,哺乳期更適合吃哪些肉類?如雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、魚肉等,您能給個推薦的排序嗎?
A:均衡飲食保證營養,是哺乳期的飲食原則。肉類是蛋白質的重要來源,也是哺乳期媽媽飲食中重要的一類,最好各種均吃,當然也需考慮個人喜好。
@果樂樂:醫生,我愛吃海鮮,請問哺乳期可否吃海鮮,比如說蝦、蛤蜊和螃蟹,請問這3個哪一個能吃哪一個不能吃,為什麼?哺乳期吃海鮮有哪些注意事項?
A:海鮮也是蛋白質的來源之一,哺乳期媽媽食用海鮮需注意購買新鮮的食材、併合理加工,尤其需要注意安全衛生,避免吃壞肚子。其次需觀察寶寶的情況,如媽媽吃海鮮後寶寶出現溼疹或是腹瀉嘔吐等不能耐受的情況,則可能需要考慮孩子過敏的問題,今後避免食用。
@我給媽媽一個A的小家:小寶5個月了,母乳餵養,最近出疹子,請問哺乳期的媽媽能吃魚嗎?小寶出疹子,哺乳期媽媽在飲食上有哪些禁忌?
A:寶寶的溼疹可能和過敏相關,媽媽可檢視飲食中可疑的成分,如牛奶、海鮮、蛋白等。如發現食用某種食物,寶寶即溼疹加重,迴避此食物後寶寶溼疹減輕,則高度懷疑孩子溼疹與對此食物過敏相關。此時需避免食用此食物。
二、哺乳期飲食注意事項
1.慎吃影響乳汁分泌的食物
@睡得香:聽老人家說,哺乳期不能亂吃東西,吃錯了東西會導致沒有奶水,是真的嗎?請問吃了哪些食物會導致哺乳期的媽媽沒有奶水?
A:某些食物可能對乳汁分泌有影響,但往往沒有人們認為的那麼大,通常是心理和精神作用放大了食物的效應,且食物影響個體間差異很大。所以媽媽不必過於擔心,如真的發現某種食物影響奶量,今後避免食用即可。
@小天使的媽咪:我是四川人,愛吃辣,請問哺乳期可以吃辣椒或是用辣椒炒的菜嗎?為什麼?實在忍不住,吃一點帶辣味的菜,會對吃母乳的小寶寶有影響嗎?
A:媽媽的飲食可能會影響乳汁的味道。因此如果媽媽飲食有改變時,需要觀察寶寶的情況,如一切如常,則不必擔心,如寶寶有不適,則可能需要調整。
@睡得香:請問哺乳期內可以吃燒烤嗎?如果不可以,是為什麼?如果可以的話,請問在吃燒烤的時候要注意什麼?
A:哺乳期飲食需注意營養、安全、衛生,避免媽媽發生吃壞肚子的情況。不建議媽媽在諸如街邊大排檔等地吃燒烤。
2.不可過量飲用咖啡等飲料
@寶寶給我99分:寶寶4個月了,我一直是母乳餵養,請問哺乳期可以喝茶嗎?聽說哺乳期喝茶影響奶水質量,會回奶是真的嗎?
A:茶水中可能還有茶鹼等引起神經興奮的物質,但不同人的感受和反應差異很大。媽媽可以適量飲茶同時觀察寶寶,如一切如常,則不必擔心,如寶寶有不適,則可能需要調整。
@sz_yuanda:哺乳期不能喝什麼飲料?比如茶、咖啡、紅酒、啤酒這些,會對母乳餵養的寶寶造成什麼影響?
A:咖啡因只有少量會分泌至乳汁中,通常在攝食後60分鐘母乳中量最高,一般建議孕婦一天攝取量不超過300毫克,一般成人一天不超過400毫克。咖啡因的來源除了咖啡之外還有可樂、紅茶、巧克力等。如果母親發現寶寶比較煩躁不好安撫入睡時,可以在下午之後不喝含咖啡因的飲料看看是否有差別。
酒精在飲用後很快進入血液及母乳中約30-60分鐘後,代謝清除母乳中酒精則約需2小時(一杯150ml的酒精含量11%的酒)。建議哺乳母親每日飲用酒精不超過0.5g/kg。
@舒舒001:我是一個咖啡迷,請問哺乳期可以喝咖啡不?哺乳期喝咖啡會對寶寶有什麼不良影響嗎?如果實在忍不住要喝咖啡,怎樣才能避免傷害到寶寶?
A:咖啡因在藥物與母乳餵養上排在L2,也就是說如果咖啡因作為藥物使用,哺乳並不需要用等待。而作為飲料的咖啡,一般哺乳媽媽每天攝取平均總量750ml的咖啡並不會對寶寶造成問題,但不排除體質敏感的例外。媽媽需注意是否還吃進其他含咖啡因的食物藥物或飲料,以免咖啡因攝入過多。
@剋剋點點:請問哺乳期的婦女能喝乳酸或果汁類飲料嗎?哺乳期在飲料選擇上應注意什麼?
A:果汁和乳酸飲料非哺乳期禁忌,可以適量攝取。避免過冷或過量即可。飲料宜選擇天然的富含營養的種類,不建議多喝碳酸飲料等軟飲料。
@加加會很好:我特別喜歡吃巧克力,寶寶剛滿月,請問哺乳期的媽媽能吃巧克力嗎?哺乳期吃巧克力,母乳餵養寶寶會對寶寶有影響嗎?
A:巧克力是很好的能量來源,並非哺乳期禁忌。但巧克力中含有咖啡因,如果母親發現食用巧克力之後寶寶比較煩躁不好安撫入睡時,可以在下午之後不要食用巧克力看看是否有差別。如寶寶一切都好,則不必過於擔心,注意適量食用即可。
3.少吃、不吃零食與生冷食物
@我給媽媽一個A的小家:寶寶2個月,純母乳餵養,最近發現寶寶拉稀了,可我不知道自己吃錯什麼了,因為自己沒有鬧肚子,請問哺乳期的媽媽吃錯了什麼會導致寶寶拉稀?寶寶拉稀,哺乳期的媽媽該吃什麼不應該吃什麼?
A:媽媽的飲食可能會影響寶寶的大便性狀,媽媽可回憶寶寶大便改變前後,嘗試找出相關原因。如寶寶持續稀便並伴有其他症狀如精神差生長不好等,請及時就醫。
@成長中的媽咪:夏天了,天氣炎熱我想吃雪糕,可是我還在哺乳期,可以吃雪糕嗎?哺乳期媽媽吃雪糕會導致寶寶拉肚子嗎?為什麼?
A:雪糕不是哺乳期的禁忌飲食,但媽媽吃的時候要注意適量,避免過冷的食物刺激腸胃一起媽媽不適。
@和樂樂vbfqba:請問哺乳期可以吃薯片和蜜餞等零食嗎?對吃奶的孩子有影響嗎?在零食的選擇上,有哪些需要注意的?
A:哺乳期提倡媽媽多吃營養而易消化的食物,過多的零食可能影響媽媽的正餐,在零食的選擇上建議選富含營養的種類,諸如薯片蜜餞等營養有限的零食,不建議多吃,偶爾解饞未嘗不可,但儘量少吃。
三、哺乳期飲食規則
1.烹飪以清淡為主
@baobao5920:在飯菜的烹飪方面有什麼要注意的?比如油鹽醬醋辣椒等調料方面的選擇有什麼要注意的?口味方面,如果吃得比較油/比較鹹/比較辣/比較酸/比較甜會有什麼影響?
A:飯菜烹飪需注意營養安全衛生,在此基礎上多樣化更好。具體口味個體差異較大,提倡哺乳期清淡飲食,避免過於厚重味道和油膩,也需考慮寶寶吃奶後的反應,以媽媽和寶寶都舒適接受為度。
@一月慶典:我老婆生了個兒子,請問給哺乳期的老婆做飯,有哪些注意事項?可以推薦一些經典的哺乳期飲食食譜嗎?
A:哺乳期飲食需提供豐富營養、清淡易消化、食物多樣化如能配合不同口味更佳。民間亦有很多傳統哺乳期飲食,如花生豬腳湯、通草鯽魚湯等,也可作為參考。
2.應適當攝取水果
@辣椒媽媽:哺乳期吃哪些水果、蔬菜更有利於乳汁分泌?哪些水果、蔬菜吃了會影響乳汁分泌?
A:媽媽往往對哺乳期的飲食非常小心,但其實食物對乳汁分泌的影響比想象中要小,且人與人之間差異很大。民間往往對坐月子和哺乳期間的飲食有一些禁忌,大多都是不必要的,但如果家人堅持,媽媽也可以用其他食品來替代。均衡飲食保證營養,是哺乳期的飲食原則。
@參天小寶:聽說哺乳期間媽媽水果吃多了,會導致吃母乳的寶寶拉肚子,是這樣嗎?是針對所有水果,還是一些特定品種的水果?為什麼?
A:對食物的反應和耐受度,媽媽和寶寶都是個人間差異很大。媽媽可觀察寶寶的情況,如果媽媽吃了某種水果之後,寶寶有拉肚子或是其他不適存在,可能需要回避,否則不必過於擔心。
@小遲的早餐:寶寶4個月了,一直是母乳餵養,最近老公買了不少葡萄回來,婆婆讓我多吃一點,說是葡萄甜,多吃奶水也會甜,寶寶會喜歡,是真的嗎?哺乳期多吃甜的水果會讓奶水變甜嗎?對寶寶好嗎?
A:媽媽的飲食可能會影響乳汁的味道。因此如果媽媽飲食有改變時,需要觀察寶寶的情況,如一切如常,則不必擔心,如寶寶有不適,則可能需要調整。哺乳期飲食應營養均衡,多種多樣,清淡且易消化,適當攝取水果。
@香蕉媽媽:哺乳期來月經吃什麼好?不能吃什麼蔬菜水果?
A:來月經不影響哺乳。飲食上也同正常哺乳期原則,避免過冷過度刺激,以媽媽和寶寶舒適為度。
3.進補宜均衡
@家有默默06:哺乳期可以進補嗎?哺乳期進補可以吃哪些食物?不能吃什麼?有哪些方面需要注意的?
A:哺乳媽媽應吃足夠營養的食物來製造奶水,以避免過度消耗自己的身體,同時她需要有足夠的體力和精力來照顧寶寶。哺乳期不需刻意多吃或避免特別的食物。哺乳期每天需要額外400-500卡的熱量,對於不計算熱量的媽媽,建議採取餓了就吃的原則。水分的攝取量由口渴感來決定,過多的水分可能抑制奶水分泌。均衡飲食,食材多樣化。
@妮妮要當媽:我是廣東人,特別愛喝湯,月嫂也說多喝湯奶水足,我也一直在喝湯水,可是奶總是有時很多,有時少的,這是為什麼啊?
A:寶寶的需求決定媽媽奶水的產量,因此要想奶水充足,需要親喂勤喂多給寶寶吸,喝湯只是幫助媽媽攝取足夠的營養,因此要想奶多還需勤喂。 四、哺乳期的用藥禁忌
@調皮那那的媽:哺乳期不能吃哪些藥?有哪些中藥或西藥成分是一定要避免的?能吃逍遙丸嗎?感冒藥可以吃嗎?
哺乳期不能吃的藥物
A:哺乳期用藥需注意選擇,以上是哺乳期不能用的藥物。
@豐田辣媽:哺乳期吃什麼東西補鈣?鈣片可以吃嗎?服用時有什麼需要注意的呢?
A:哺乳期媽媽一般都會關注微量元素的攝取,飲食中除牛奶外,髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚乾、海米、蝦仁、海藻、海米中都富含鈣。如媽媽對飲食有特別限制,也可通過服用鈣片進行補充,具體需遵醫囑。
哺乳期飲食禁忌
哺乳期媽媽不能吃什麼媽媽的飲食禁忌
【哺乳期吃什麼能豐胸】哺乳期飲食豐胸祕籍
母乳餵養 哺乳期飲食六禁忌
哺乳期吃什麼食物好 哺乳期飲食禁忌
【哺乳期飲食應注意什麼】哺乳期飲食事項
哺乳期食用椰子糖 有助於寶寶記憶力發育? 哺乳期飲食禁忌!
哺乳期能吃蕨菜嗎 哺乳期飲食禁忌
【哺乳期飲食禁忌有哪些】哺乳期有哪些飲食禁忌
哺乳期飲食禁忌
哺乳期飲食禁忌
【哺乳期不能吃的東西】哺乳期不能吃什麼水果 哺乳期不能吃什麼食物
【哺乳期一週食譜大全】哺乳期要怎麼吃好 哺乳期飲食大全
哺乳期的飲食禁忌有哪些?哪些不能吃?
哺乳期吃什麼水果好? 哺乳期 哺乳期吃什麼水果 產後飲食
哺乳期食用椰子糖, 有助於寶寶記憶力發育? 哺乳期飲食禁忌!
【產後哺乳要禁忌的幾個事項】哺乳期禁忌有哪些
【哺乳期飲食禁忌是真的嗎】哺乳期不能吃的東西都是真的嗎
哺乳期飲食注意:哺乳期不能吃的東西有哪些
【哺乳期不能吃什麼東西】哺乳期哪些食物不能吃