孕前飲食調理須知
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長髮育的物質基礎
孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長髮育的物質基礎 。
瞭解孕前營養須知
1.女性在孕前攝入哪些營養物質有利於優生?
孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長髮育的物質基礎。
2.為什麼受孕前要補充葉酸?
葉酸屬B族維生素,它對於維持人類正常胚胎髮育有著重要的作用。研究表明:缺乏葉酸的動物和人類子代可能發生多種畸形,葉酸缺乏可引起DNA合成和複製障礙,從而發生神經管缺陷(無腦兒、脊柱裂和腦膨出)。實踐已經證明,從孕前3個月和孕後3個月補充小劑量的葉酸可減少神經管缺陷的發生及再發風險。
3.哪些食物可以提高生育能力?
富鋅食物:各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;
各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
動物內臟:這類食品中含有較多量的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。
富含精氨酸的食物:據研究證實,精氨酸是精子形成的必需成分,並且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
富含精氨酸的食物有鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
須知:懷孕早期的飲食原則
孕前調理宮寒的飲食方案推薦
孕前飲食早知道
飲食調理緩解孕吐
寶媽須知,寶寶肺虛的飲食調理原則及注意事項!
孕前飲食調理要注意這6個原則
“糖媽咪”飲食須知
孕前調理須注意5個小細節
備孕飲食怎麼調理
血虛者女性懷孕前的飲食調理方案
孕吐期間的飲食調理
孕前應怎樣飲食調養
體弱女性的孕前飲食調理方案
孕前飲食調養很重要
備孕的調理身體和飲食你都知道嗎
懷孕初期飲食習慣須知
孕前必須戒掉的飲食習慣
準備懷孕吃什麼好 未準爸爸孕前飲食須知
素食懷孕須知道的飲食提示
備孕飲食全攻略,備孕須知
懷孕前3月飲食須清淡
孕期準媽媽飲食營養須知
備孕期飲食如何調理
孕前女性要根據體質飲食調理
孕期不適 飲食調理
孕婦水腫的飲食調理
5種體質女性孕前飲食調理方案
孕前必須戒掉的飲食習慣
孕前如何調理飲食
月經紊亂的孕前飲食調理方案