白領女性備孕應補的3類食物
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
孕前吃什麼好?這是很多備孕小夫妻都關心的問題,對於不同群體來說,孕前飲食的搭配也應有所不同,那麼,對於白領女性而言,備孕期間吃什麼比較好呢?
白領女性的高壓工作特點常常使女性朋友們出現各種神經衰弱綜合症,以及常常虛弱易疲勞,除了工作太勞累外,便是營養物質補充的太少,尤其準備懷孕的白領女性,一定要針對之前的工作勞損,對症下藥,選擇對的飲食進行補充。
身為腦力勞動者的白領女性,平時用腦量大,精神和工作壓力也大,所以最需要補充大腦營養。小編覺得對於準備懷孕的白領女性來說,急需補充以下三類食物。
第一類:健腦食物
【魚、奶、蛋】這些食物富含大量氨基酸,而氨基酸則是充沛人的精力,提高人的思維能力的有效元素。
【白菜、大豆、胡蘿蔔】這些食物富含大量的磷,據研究,一天補充超過10克的磷,就可以增強大腦活力。
第二類:含維生素食物
【金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生】這些食物含豐富的維生素B6,可促進人體新陳代謝和雌激素代謝,緩解失眠健忘。
【花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿】這些食物富含維生素C,有助於提高免疫力,預防癌症、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等。
【核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽】這些食物富含豐富維生素E,可增加卵巢的功能,增強孕酮,被稱為生育酚。
第三類:含微量元素食物
【蝦皮、芝麻醬、大豆、奶】這些食物富含豐富的鈣,有效治療骨質疏鬆,有“生命元素”之稱。我國營養學會推薦的鈣供給量是成年人每天800毫克。
【豬肝、木耳、海帶、紫菜、桂圓】這些食物中含豐富的鐵,鐵是人體的造血元素,而女性來月經很容易流失鐵量。而女性鐵每日攝鐵量應最少為20毫克。
【扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子】這些食物中含豐富的鋅,缺乏鋅可影響生殖系統功能,導致女性閉經,還可影響生長髮育,致使身體矮小,故孕前應多吃含鋅的食物。
溫馨提示:調養身體雖然食補最好,但是白領備孕媽
備孕期間,這4種食物女性儘量少吃,可能會影響女性“受孕”
白領備孕應警惕六個隱患
白領女性飲食四不可
女性備孕吃什麼好 多吃5類食物有助懷孕
女白領:養顏多吃蛋類食品
補充營養的3類食物
【高齡女性備孕食譜】中年女性備孕食譜 高齡女性備孕吃什麼好
備孕女性注意:備孕不能吃什麼食物
備孕女性吃什麼食物
科學備孕 | 備孕時能清除體內毒素的4類食物,助你好孕
備孕男性孕前須攝入5類食物
女性準備懷孕不能吃什麼 女性備孕飲食禁忌
呵護女性子宮,這3類食物不容小覷
備孕男性需攝入5大類食物
孕前女性幾類不宜吃的食物
白領男性備孕有何禁忌?
女性想要補充葉酸,可多吃3種食物,“食補”也能滿足人體需求
女性經期應避開4類“危險食物”
五類食物 幫助女性快速懷孕
對於肉類,女性備孕期間應該怎麼吃?
【膠原蛋白粉一次吃多少合適】膠原蛋白粉一次喝多少
這幾種情況說明寶寶免疫力差,你家寶寶出現過嗎?
為剖宮產媽咪解除哺乳顧慮
【鋇餐】鋇餐檢查能查出什麼 鋇餐是什麼
科學家宣稱臭氧層會破壞男性精子質量
寶寶的穿衣法則 三暖二涼保暖散熱兩不誤
2019豬寶寶幾月出生最好
每10位準媽媽就有1位患病,備孕不能忽視的一項檢查!
懷孕四個月,孕媽們該如何保健?
孩子在家怎麼進行浸泡式英語學習
孩子溝通能力差怎麼辦 溝通能力差怎麼鍛鍊
春季養生湯之祛溼排毒湯 春節養生湯 祛溼排毒湯
85後“珍珠哥”直播賣珍珠賣出千萬身家
小鎮做題家是什麼意思?這個梗怎麼來的?
寶寶誤食家裡綠植,嘔吐不止嚴重中毒,這3種綠植趕緊扔掉