備孕男性吃什麼精子強
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含鋅微量元素的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況,這就是我們常說的弱精症,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治癒。精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎,而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。
含高蛋白質的食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質,如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外,如鱔 魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等,不但含有大量優質蛋白質,而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
含精氨酸的食物
對於男人吃什麼補精子的問題,除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因為它是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。
含性激素的食物
男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精有裨益。
含維生素的食物
維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力,保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。
食譜篇
1、蓮子茨實淮山粥
做法:蓮子10克,茨實10克,鮮淮山50克,粳米100克。材料處理後放入鍋中,加水煮粥,粥熟即可。
功效:此粥適合於脾腎兩虛者,遺精、腰痠、納呆者食用。常用其作早餐,或午睡後當點心,每次吃一碗。每週2-3次,可在粥中放些瘦豬肉,口味和營養更加。
2、甲魚蟲草紅棗湯
做法:甲魚1只(約500克),冬蟲草(可用蛹蟲草代替)10克,紅棗20克,調料適量。共同隔水燉2小時後,調味食肉喝湯。
功效:此湯有補腎益精作用,適用於早洩遺精,耳聾目暗,煩熱口乾。
食材篇
1、蛋類:蛋類是精子最好的補充劑,由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素,並且還含有鋅,鋅是精細胞的重要組成部分,進食富含優質蛋白質的食物,有助於生精。
2、果仁:果仁能夠存進男性性激素的分泌,令其規律化。尤其是核桃和大棗,除了促進性激素分泌的作用外,還有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
3、韭菜:韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用,適用於遺精、多尿等疾患。
4、動物內臟:動物內臟含有較多的膽固醇,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。適量食用動物內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
5、鮭魚:含高蛋白質,能增加體內荷爾蒙分泌。
6、生蠔:海鮮中的一種,含鋅,有助於合成男性荷爾蒙。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等的補益效果也不錯。
產品篇
吃動物肉
備孕期間的男性如果想讓自己的精子變得更強一些,不妨在日常飲食中常常攝入一些動物肉。動物肉中富含多種營養元素,其中的蛋白質是精子生成的主要成分,對備孕男性而言意義重大。像牛肉、豬肉、魚肉、羊肉等等這些肉類在我們日常生活中比較常見,而且營養十分豐富,要多吃一些。
吃海產品
除了動物肉,一些海產品對於那些想改善精子的男性而言,也是很不錯的食物。像牡蠣、墨魚、蝦類等等海產品,其中蘊含著豐富的鋅元素,鋅元素作為一種微量元素,對男性精子的生成、啟用及成熟都有著密切關係,想要補鋅來改善精子的男性,不妨在日常飲食中多吃一些海產品。
吃新鮮瓜果蔬菜
新鮮的蔬果中有著豐富的維生素,而維生素對於備孕男性而言也是一種十分重要的營養元素。備孕男性常吃一些新鮮蔬果,不僅有利於身體的健康,而且對男性精子也是有益的。因此,男性在備孕的時候,為了強壯的精子,需要多多的補充一些維生素才行。
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