【2歲寶寶補鐵食譜大全】兩歲寶寶補鐵食譜大全
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原料:內酯豆腐100g、香菇1朵、木耳2朵、兒童醬油10ml、植物油10ml、澱粉適量
製作:
1.將內酯豆腐用小勺盛入小碗中,放入蒸鍋中蒸8-10分鐘;
2.幹木耳用溫水泡發後,洗淨,切成碎末。香菇洗淨、去蒂,切成末;
3.鍋中放油加熱後,放入香菇碎和木耳碎,翻炒片刻,調入兒童醬油,再加入50ml水;4.燒開後,將水澱粉倒入鍋中,再次燒開,最後倒在蒸好的豆腐上,即可。
營養提示:香菇、木耳、豆腐都是補鐵好食材,這樣一款豆腐腦很適合寶貝作為早餐食用。
2歲寶寶補鐵食譜:肝泥糊糊
原料:鮮豬肝30g、配方米粉適量
製作:
1.豬肝去筋膜,洗淨,切小片焯水後,另起鍋加水煮熟;
2.煮熟後加水用攪拌機攪打成泥,加入配方米粉攪拌均勻即可。
營養提示:豬肝中鐵質豐富,是補血食品中最常用的食物,能保護眼睛,維持寶貝正常視力。
2歲寶寶補鐵食譜:蛋香面
原料:兒童麵條80g、雞蛋1個、紫菜20g、兒童乳酪50g、骨頭湯100ml、橄欖油少許
製作:
1.沸水鍋中放橄欖油和鹽、下兒童麵條煮熟、煮軟,撈出瀝乾水分;
2.紫菜洗淨切碎,雞蛋打散;
3.鍋中放骨頭湯燒開,將麵條、紫菜和乳酪放入再次煮開,淋入蛋液煮熟,撒鹽調味即可。
營養提示:蛋黃中含鐵豐富,紫菜的含鐵量也很豐富,這款麵條很適合寶貝,好吸收易消化。
原料:牛奶200ml、米飯半碗、紅棗4顆
製作:
1.牛奶放入奶鍋中,再放4顆紅棗一起煮,並用勺子適當擠壓大棗,將棗煮爛牛奶變為奶茶色;
2.然後放入半碗米飯,改中火煮沸,不時攪動;再煮5分鐘左右即可食用。
營養提示:大棗是寶貝補鐵佳品,奶香棗飯作為一款營養和口感都很不錯的主食,會受到寶貝們的喜愛。
2歲寶寶補鐵食譜:蘋果沙拉塔
原料:蘋果1/2個、麵包片2片、熟雞蛋1個、小番茄2個、蛋黃醬適量
製作:
1.蘋果去籽切成小丁,西紅柿洗淨後與熟雞蛋也切成小丁;
2.將蘋果丁、西紅柿丁和雞蛋丁放入大碗中,調入蛋黃醬拌勻;
3.取一片面包片放平,用工具扣出自己喜歡的形狀,將拌好的沙拉堆砌在上面即可。
營養提示:蘋果是含鋅鐵豐富的水果之一,還含有多種維生素、粗纖維、糖類、脂類和大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳等微量元素。
2歲寶寶補鐵食譜:紅豆沙
原料:紅小豆10g
製作:
1.將紅小豆洗淨,紅小豆放入清水中浸泡1小時備用;
2.將浸泡好的紅小豆放到鍋內,加入適量水,大火煮沸後,轉中火熬至湯收盡、
做法:用攪拌機把煮熟的紅豆連湯汁一起攪打成紅豆沙即可。
營養提示:紅豆是補鐵佳品,含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族等,紅小豆沙的口感很適合寶貝吃。
2歲寶寶補鐵食譜:豬肝菠菜碎
原料:豬肝、菠菜、植物油油、鹽、牛奶
製作:
1、豬肝用流動水反覆沖洗後浸泡30分鐘然後再衝洗;洗乾淨後用牛奶浸泡10分左右去腥的目的;
2、菠菜洗淨開水燙一下,除去草酸;然後切碎備用(切碎的程度取決於寶寶的月齡)
3、豬肝放開水中煮5、6分鐘;撈出後切碎;
4、鍋內倒入橄欖油,分別下豬肝和菠菜翻炒;小夥炒制4、5分鐘就可以出鍋;出鍋前1歲以上寶寶可以適當加點鹽調味;
2歲寶寶補鐵食譜:洋蔥爆牛肉
原料:牛裡脊肉100克,洋蔥50克,銀耳10克,姜、植物油,生抽、鹽各少許;
製作:
1、牛肉洗淨,切薄片,加入少許生抽醃製10分鐘;
2、銀耳泡發後撕小朵,洋蔥洗淨,切細絲;
3、鍋內加少許植物油,油熱後放洋蔥爆炒;
4、炒軟後加入銀耳和適量鹽繼續翻炒1分鐘,盛出備用;
5、炒鍋再放少許油,用薑絲爆香後加入牛肉片翻炒至變色;
6、快熟時放入炒好的銀耳和洋蔥;炒勻即可;
原料:雞肝50克,豬肉50克,香菇一個,胡蘿蔔1/4根,洋蔥半個、雞蛋一個;澱粉、生抽、鹽、五香粉適量;
製作:
1、將雞肝進行初步處理後浸泡去血水;然後用流動水反覆清洗;
2、豬肉剁成肉糜狀;
3、剁好後倒入盆中;
4、將雞肝剁成泥,剁好後同時倒入盆中
5、將香菇、胡蘿蔔、洋蔥分別切碎末同時倒入盆中,打入一個雞蛋;
6、加入適量澱粉攪勻;(大概需要60、70克澱粉)
7、加入適量鹽、生抽、五香粉,攪拌均勻;
8、燒一鍋水;並準備一碗水,雙手手心粘水,將攪拌均勻的餡料用雙手手心團成小球;水滾開的時候依次下入丸子,用鍋鏟輕輕的從鍋底向上剷剷,以免丸子粘在鍋底;待水再次燒開後轉小火,煮大約8分鐘關火即可;
9、平常煮粥、煮麵、做湯都可以加幾個肉丸子給寶寶吃,方便又營養;
2歲寶寶補鐵食譜:紅白豆腐
原料:豆腐100克,鴨血豆腐100克,海帶、胡蘿蔔、鹽、蔥、澱粉適量;
製作:
1、將豆腐、鴨血切塊,胡蘿蔔切丁,海帶浸泡後切絲;備用;
2、將鴨血豆腐和豆腐分別在開水中焯2分鐘;撈出備用;
3、鍋中熱油,蔥花爆香後,倒入焯好的豆腐翻炒,加適量的水,沒過豆腐;
4、加入海帶和胡蘿蔔,大後燒開後加鹽,轉小火燉煮10分鐘左右;
5、澱粉用水調勻,均勻澆在菜上,翻炒均勻即可出鍋;
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