孩子應該白天補鋅晚上補鈣
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鋅、鈣都是人體必需的微量元素,是寶寶生長髮育不可少的,因此做家長的一定要注意給孩子補鋅補鈣,那麼,補鋅補鈣是一起進行還是分開作為呢?其實,給孩子補充微量元素,最好是白天補鋅晚上補鈣。
既要給孩子補鈣,又要給孩子補鋅,於是很多父母把鈣鋅放在一起補,覺得這樣既方便,效果又好。其實,鈣和鋅的吸收原理很相似,同時補充容易使兩者“競爭”,相互爭奪載體蛋白,互相受到制約。同時,鈣在體內的含量遠遠多於鋅,也比鋅活潑,同時補充會影響鋅的吸收。
因此,這兩種微量元素最好分開補。在補鋅時,除了要和鈣製劑分開外,也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。
專家認為:補充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅後鈣”,如果白天補鋅,晚上補鈣,吸收效果會更好。因為,孩子生長髮育是細胞快速分裂、生長和再生的過程,在此過程中,鋅不但起著重要的催化作用,同時還廣泛參與蛋白質、生長激素的合成與代謝,是身體發育“根據地”。如果先給孩子補鋅,能使細胞,包括骨骼細胞生長加快,而骨骼細胞的增多和生長恰恰是鈣沉積的基礎。
因此,補鋅後再給孩子補鈣,會更有利於鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關,而鋅元素直接影響維生素A的代謝,並輔助維生素D對鈣的吸收作用,因此,先補鋅能夠達到事半功倍的補鈣效果。
另外,專家也提醒:鋅鈣補充間隔時間最好能大於3小時,市面上常見的複合性鐵鋅鈣補充劑並不適宜給孩子使用,要補單獨補。例如,複方碳酸鈣泡騰顆粒與甘草鋅顆粒的搭配就是非常適合的。
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