常見小孩長高的方法有哪些?
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現在的家長都非常關注孩子的身高,甚至為孩子長不高而非常擔憂,其實想要讓孩子長高並不是一件困難的事情,只要大家掌握小孩長高的方法就可以了。
現在的家長都非常關注孩子的身高,甚至為孩子長不高而非常擔憂,其實想要讓孩子長高並不是一件困難的事情,只要大家掌握小孩長高的方法就可以了,下文給大家介紹的就是小孩子長高的方法。
小孩長高的方法:
1、加強戶外運動
(1)幼兒時期:可以進行體操運動。
(2)學齡時期:有的體育運動需要做大量向上跳躍的動作,如跳繩、打籃球、踢足球等。這些運動都對長高有幫助。
(3)青少年時期:跳高、跳遠等跳躍活動不錯,籃球,排球等全身性體育運動也可選擇。
2、重視營養補充
這裡主要是指的蛋白質和礦物質。10-13週歲大的孩子每日需要攝取至少70g的蛋白質,13-18週歲大的孩子每日蛋白質的需求量為80g左右。建議每日讓孩子喝一杯牛奶,可助力增高。與此同時,日常應加強微量元素的攝入,如鈣、鐵、鋅等。另外,要注意控制體重,因為體重超標者大多不容易長高。
3、保證足夠睡眠
夜深入睡時,人體的生長素水平達到高峰。也就是說,如果睡不好,生長素分泌就受到很大影響。所以,家長應確保孩子睡眠時間:學齡前的兒童一天睡眠時間應當在10-12小時之間;孩子上小學或初中時,每天要睡大約9-10小時;即使上了高中,一天也要有8-9小時用於睡眠。
4、避免長久蹲著
如小朋友長時間保持蹲姿,雙腿就長期處於彎曲的姿勢,這對腿部的血液供給和骨骼的健康發育都很不利,同時也不利於長高。所以注意不要讓孩子蹲的太久了,蹲一會就要換一個姿勢,或者參加一些其他的活動。
上文中主要給大家介紹了4種小孩長高的方法,希望家長髮現自己的孩子身高不正常的話可以嘗試上面的這些方法,一段時間之後孩子的身高就會有明顯的變化了,這樣孩子的生長髮育也會處於正常的狀態。
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