秋季養生應該要收斂點

雖然暑熱未消，但秋風的腳步已漸漸迫近，我們應該做好夏秋交接的準備工作。在夏秋之際，我們改如何養生?首先我們在秋季養生應該要收斂點才比較好。

“收斂”　養生

不知不覺立秋已經過去一週了，很多人覺得今年似乎夏天還沒真正來呢，怎麼就進入秋天了呢?可從節氣上來說，立秋即是秋季的開始，立秋之後天氣由熱漸涼，但初秋由於盛夏餘熱未消，氣溫仍然很高，並且常伴有綿綿陰雨，天氣以溼熱並重為特點，常有“秋老虎”出現。既然逐漸進入秋季了，養生也該換個方式了吧，這個季節應該如何養生呢?大連市友誼醫院中醫科孟慶輝主任介紹，中醫講春夏養陽，秋冬養陰，在這個季節裡要特別重視養生保健，以防患於未然。此時在對精神情志、飲食起居、運動引導等方面進行調理時，皆應以養“收”為原則，注重一個“和”字。

保護肺氣 預防疾病

入秋後，人們從難耐的盛夏走進了“多事”的秋天，秋天也是疾病多發的季節，孟慶輝主任提示，中醫總結出了秋季易損肺氣理論，警示人們在天氣不斷變化的秋季，要好好保護肺氣，避免發生感冒、咳嗽、哮喘等疾病。另外，肺主皮毛，過敏性面板疾病在這個季節也是多發的，要格外當心各種過敏原。而口角乾燥、口舌生瘡、聲音嘶啞等現象，常被稱為“秋燥”，此時也要防秋燥帶來的各種疾病，肺主憂，要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。秋季運動要特別注意防秋燥，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量補充些鹽水。

忌生冷、宜清肺

立秋過後，從氣溫上看與往日溫度相差不大，但已出現中午熱、早晚涼的氣象。大家經過炎熱的夏天，身體消耗大，體內的營養物質相對缺乏;加上夏天常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現象，因此早秋時節脾胃應有一個調整適應食物階段。我們可以先補食一些既富有營養、又易消化的食物，以調整脾胃功能。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補、調養保健身體是十分重要的，民間也有“貼秋膘”一說。但夏秋之交，“貼秋膘”可得悠著點，當前還沒出伏，氣溫仍然較高，進補宜“清補”，潤肺的同時要兼顧健脾，可以適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物。一方面可以使體內的溼熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“後遺症”;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。